MIHO/走る酒婦

ランニング、筋トレ、トライアスロン、トレイル、料理、お酒、美容が好き。 フルマラソンは…

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ランニング、筋トレ、トライアスロン、トレイル、料理、お酒、美容が好き。 フルマラソンは2:58:38 トレーニングやレースレポ、ランナー目線の美容レポなど✍ インスタもメインでやってます

  • トレーニング

    出ているレースはマラソン、トライアスロン、トレイルランニング。 ターゲットレースを決めたら無駄なく効率の良い練習を意識しています。

  • レースレポート

    マラソン、トライアスロン、トレイルランニングなど、出場したレースのレポートをまとめてあります。 特にトレイルランニングなどは、コースのきつさなどできる限り詳細に。気になるレースの参考になれば嬉しいです。

  • 美容・美容医療

    実際に私が体験したことのある、美容医療のレポなどを書いています。 お値段、クリニック、ダウンタイム、感想など。 ダウンタイム中の写真などもありますので、有料になっている記事もあり。

  • 登山記録

    登った山のレポートなど。レースも含みます。

練習期間【FUJI100まであと10日】終了

先週、誕生日を迎え37歳になりました！ お祝いしてくださった皆様、ありがとうございます。 レベル37＆新年度1発目のレース、FUJI100マイルまであと10日間となりました。 昨日で、ようやく短いようで長かった練習期間が終了。 年明けからマラソン練習と並行してトレイルの練習もマイペースに積んで、なんとか大きな故障や怪我もなく、無事に終えられて一安心。 ＜4ヶ月のポイント練まとめ＞ 〈1月〉重い腰を上げて練習スタート 313km D+11350m ・ハーフマラソン ・イ

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    • 同じ過ち【OSJ新城トレイル32kmレースレポ】繰り返す

      2024年3月24日 OSJ新城トレイルレース、32kmの部に参加してきました。 去年に引き続き2回目。 テクニカルでタフすぎるコース設定の洗礼を浴び、地獄を見た前回のレースレポはこちら↓ 思ってた以上にハードで、レースで初めて何度も登りで歩いてしまい、DNFもよぎった苦い思い出のレースの一つ。もう出たくない…と思っていたのだけど、今年はちょうど1ヶ月後にあるFUJIに向けての、ポイント練にすることに。 1週間前にウルトラで75kmを走り、中3日でスピード練、その翌日に

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      • 食い倒れウルトラ【南房総みちくさウルトラマラソン】レースレポ

        2024年3月15日 5年ぶりに、南房総みちくさウルトラマラソンを走ってきました！ 5年前は同大会の100kmの部で、初めてのウルトラ。まぁ〜〜〜それはそれは辛くて。 40kmくらいで腸脛靭帯炎になり、ロキソニン飲みまくって(確か10錠くらい。ダメ絶対)、道ゆく方に湿布もらったり、歩いたり小走りしたりしながら、半泣きで走って13時間半もかけてゴールした、苦い思い出… レースで辛くて泣いたのはこの時が最初で最後ですw それ以降、ロードのウルトラマラソンは2度と出るもんか…

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        • 高速コースで【東京マラソン・レースレポ】PB更新

          2024年3月3日(日) 初めての東京マラソンを走ってきました！ 日本で一番人気のあるレースと言っても過言ではない、ランナーのお祭りのようなビッグレース。(倍率は12倍とかなんとか？) 参加者は3万8000人！ 毎年落選し続けていたけど、今年は遂に陸連登録して去年の勝田マラソンの記録で準エリート枠の出走。 基本フラットなコースの為記録が出やすい大会ということで、急遽、ガチで走ることに。私はフルマラソンは年に一本しか本気で走らない(というか走れないw)ので、年明けの無調整

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        マガジン

        • トレーニング
          14本
        • レースレポート
          15本
        • 美容・美容医療
          8本
        • 登山記録
          7本

        記事

          酒婦の【お気に入り書籍】おうちパーティ

          私は、料理が好きです。 味は一般家庭のご飯レベル(要は至って普通)ですが、普段のご飯の彩りを意識したり、イベントごとにレストランごっこしたり、お家パーティ(宅飲み)をするのも大好きで、ご飯アカウントなどにせっせと記録するのも酒婦の楽しみの一つ。 準備や段取りのコツなどについては過去に書いています↓ 基本的に超大雑把なので、普段レシピ本などで熱心に勉強することはあまりないのですが、今回は特にホームパーティの時などに私が参考にしている、お料理系書籍を紹介したいと思います！

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          酒婦の【お気に入り書籍】おうちパーティ

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          運動する女性の【ミレーナ？ピル？】月経対策について

          前から書こう書こうと思っていた、運動する女性の生理について。 レースに被ったらどうしますか？ 期間中はトレーニングしますか？ 生理痛が激しい時の対策は？ PMSが辛いけどそういうのありますか？ など、DM頂くことも。 運動が趣味だったり、レースに出る女性は尚更いろいろなことが気になりますよね。。 トレーニングに影響でたり、レース中に来てしまったらどうしようと心配になったり、体が浮腫んだり、体重が増えたり、シンプルに痛くてそれどころじゃなかったり、気分の浮き沈みが顕著に出

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          運動する女性の【ミレーナ？ピル？】月経対策について

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          サブスリーと【練習の両立はできるのか】100マイル

          あっという間に1月ももう終わり。 モタモタしてるとすぐにレース当日になってしまいそうですが、新年会やら何やらで飲んでばかり…なだけではなく、レースに向けてせっせと練習しております。 ＜上半期のポイントレースは二つ＞①3月3日の東京マラソンで、2回目のサブスリー ②4月25日~26日のFUJI100で、初の100マイル完走 どちらも、人気のあるとっても華やかで大きな大会です。 そして、かかる時間は3時間程度のフルに対してマイルは10倍以上の30数時間…と、全く違う競技。

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          2024年の美容計画を考えてみる

          久しぶりに美容ネタを。 note、月一くらい美容ネタにしようかな？需要ある？笑 30代前半まで、色々今まで肌管理やら何やら気になるものはほぼ試してきましたが…だんだんキリがなくなってくるので今年はちゃんと、年間通しての美容計画を年始めに考えてみることに。 もうすっかりミドルサーティなので、キリがない。笑 ちなみに、今までやってきた美容医療は、マガジンにまとめてあります。 肌自体は特に綺麗な部類ではなく、日差し浴びまくりながら酸化が進むスポーツをしてる割にはマシかな？

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          2024年の美容計画を考えてみる

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          トラウマ【表妙義山を全縦走】怖すぎ

          あけましておめでとうございます！ 少し時間が経ってしまいましたが、今年最初のnoteは去年、いや、人生イチ怖かったお話を書こうかと思います。 11月の4週目に、群馬県の妙義山に行ってきました！ 天気は快晴、紅葉もそろそろラストチャンス？な時期で、絶好の山日和。 ネットで妙義山を軽く調べると、かなり本格的な鎖場で難易度が高い！とのこと。アテンドしてくださるベテランの方に「ヘルメット持ってきてね〜、ミホちゃんならちゃんと登れる山だから大丈夫だよ〜」と事前に言われていたので、

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          トラウマ【表妙義山を全縦走】怖すぎ

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          2023年【全部ちゃんと結果が出た年】まとめ

          12月が忙しすぎて、今年最後のレースレポを書くタイミングを逃してしまいました。。師走、恐ろしい！！ 今年最後のレースは、トレニックワールドinおごせ・ときがわ30k。 峠走＋激登り激下りのトレイル＋ロードというで、しっかり走ればかなり良いトレーニングになるコースレイアウト。アットホームな雰囲気で、エイドもとっても充実していました！ レース中がっつり捻挫するものの、目標タイムの4時間切りで無事ゴール。 これくらい短いレースだと、最初から最後までハイペースなので私はかなり

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          ウルトラトレイル【装備と補給のオススメ】何持ってく？

          レースから10日。 疲労で免疫が下がって若干風邪気味、そしてレース中痛かった左膝は、盛大に鵞足炎を発症しております！ 軽めのはなったことあったけど、こんなに痛いの初めてでびっくり！(腸脛靭帯炎と違って、下りだけじゃなく登りも激痛) 週末はお遊びレースがあるけど黄色信号。今週もほぼ何もせずゆっくり過ごしています◎ しかし、本当によく故障するな…もはや特技。笑 レースレポは完了したので、今回は装備や補給の備忘録を書いていきたいと思います〜！ ＜スタート時の装備＞ 身につけ

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          ウルトラトレイル【装備と補給のオススメ】何持ってく？

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          激キツ【FTR秩父＆奥武蔵100k】初ロングレースレポ(後半)

          腸脛靭帯炎を発症するものの、それ以外は順調に来た前半戦はこちら↓ ここからレースレポートの後編です。 まぁまぁ頑張って書いたので、最後まで読んで頂けると嬉しいです！ ＜下ってるのに登ってる？~73km／A7長年寺＞70kmからが本物のFTRですよ…！と前回大会チャンピオンの長田さんに聞いていたので、気を引き締めていくぅ〜！ 次のエイドまでは、標高図を見ると下り基調。…なんだけど、なぜか登らされてる？という感覚になるくらい、特有のギザギザの飯能アルプス… 下ったと思ったら

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          激キツ【FTR秩父＆奥武蔵100k】初ロングレースレポ(後半)

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          激キツ【FTR秩父＆奥武蔵100k】初ロングレースレポ（前半）

          2023年11月18日~19日 FTR秩父&奥武蔵100kに参加してきました！ 初めての100k級のトレランレース、公式の累積は6800mと激キツ設定。自分なりにしっかり練習と準備をして走ってきました。 レースが長いと、レポも長い。 文字数があまりにも多くなってしまったので、今回のレポは初めて2回に分けることにしました！ 装備や補給などの準備編も、また別記事にて。 ＜エントリーした経緯＞ UTMF出るのに必要な条件「ITRAポイントを３大会で１０ポイント貯める」を満

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          激キツ【FTR秩父＆奥武蔵100k】初ロングレースレポ（前半）

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          【2023年版】スポーツ女子の年間美容スケジュール②

          2023年もあと1ヶ月半。最近はレース前のテーパリング期間で盛大にダラダラ。普段より時間もあるので、少し早いですが2023年にやってきた美容医療を全部まとめてみたいと思います。 今年は久しぶりに整形らしい整形？もしたので、やってきた施術、内容、良かったもの、費用など。覚えている限り記録していきますので、誰かの参考になれば嬉しいです◎ ちなみに、2022年の年間スケジュールはこちら↓ それでは行ってみよ〜〜〜！

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          【2023年版】スポーツ女子の年間美容スケジュール②

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          road to FTR【初トレイル100kの練習】

          10月があっという間に終わり、今年もあと2ヶ月。2023年最後のチャレンジレース、FTR100まであと2週間ちょいとなりました。 10月はどうにかこうにか怪我や故障なく練習を積み、ようやく疲労抜き期間に！テーパリング期間はダラダラしても食べまくっても(特にロングレースは)気にしなくて良い(と勝手に思っている)ので嬉しい… 私は一番好きな期間です！笑 ↓こちらはレース1週間前の過ごし方ですが、 いつもこんな感じでチャラチャラ楽しく過ごしております。 ＜10月は過去一の

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          road to FTR【初トレイル100kの練習】

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          絶景＆エクストリーム過ぎるトレイル合宿2days＠谷川岳

          FTR100まであと1ヶ月を切りました！ 10月21日~22日の2日間でトレイル合宿へ。レース4週間前なので重めのポイント練をするには良いタイミング。 “谷川岳の馬蹄形ダブル”という、ロードで言うと50km×2days並みの激キツトレーニングを計画。(結果的にダブルはできなかったのですが…) かなり濃厚な二日間だったので、忘れないうちに！ ＜1日目~エクストリームすぎる馬蹄形縦走＞ 1日目の朝は3時に起床、4時出発で谷川岳へ。6時過ぎには到着。早朝＆標高も700mくら

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