近ごろは暑かったり涼しかったり、、体がついていかず疲れを感じやすい方もいらっしゃるのではないでしょうか？

気温の落差があると喉の渇きを感じづらくなるので脱水や熱中症になる恐れも。。


近年は厚生労働省でも
『こまめに水を飲む習慣の定着』として

・寝る前
・起床時
・スポーツ、その前後
・入浴前後

の水分補給を推進しています。


ちなみに、1日の摂取量は1.5〜2Lが目安です。

多すぎても、少なすぎても体には良くないので、1時間にコップいっぱいのお水を。

こまめな補給を心がけましょう♪


健康ため自分の体はもちろん、家族や周りの方への水分補給も見直して夏に備えましょう！