MIYAKO　繊細さんライフを楽しむ

ラクに生きるための自分との向き合い方／ 仕組みがわかるとラクになる心理学のお話 をお…

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ラクに生きるための自分との向き合い方／ 仕組みがわかるとラクになる心理学のお話 をお届けします。 ・ＨＳＰ・完璧主義 ・虚弱体質・過食症・２度のウツ経験あり ・人からの評価に怯え続けた人生 ・人間関係のトラウマ ・ＯＬ歴１７年→脱サラ ・発達グレーの女の子のママ

大人にも読んでほしい良書「よのなかルールブック」

著者は「メシが食える大人に育てる」という理念のもと「花まる学習会」 を主宰している高濱正伸さん。 学校ではおしえてくれない 生きぬくために大切な ５０の心得（＝ルール） が紹介されています。 小学生～中学生が対象だとおもわれますが いい大人 であるわたしにも刺さるルールが満載。 アタマではこんなふうに行動した方がいいと分かっているのに出来ていなくて あらためて言われるとギクリ としてしまうルールもかなりありました。 子どもが読むのとはまた違い いままでの

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    • カンペキになれない自分をスキになる３つの方法　ゆるく構えてHappyに♡

      なりたい自分像と現状がかけ離れていると ヘンに自分にきびしくなったり がっかりしたり 自分のことがキライになったり 負のループにおちいってしまいがち。 自分にダメ出しして ジタバタ焦らなくても 現状を認めながら ごきげんマインドで 成長することもできるんです。 まず自分と仲良しになってみましょう ♪ 自分と仲良しになる方法 ① 開き直り どんなに努力しても苦手なことは誰にでもあります！ 苦手なことをできるようにするのは 時間もかかるし　精神的にも消耗するし 投資

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      • イライラして怒る→自己嫌悪 の悪循環にハマらないための３つのポイント

        誰だって忙しいとイライラしてしまう。 現代人はキホン忙しいので イライラしてしまうのは仕方ないのかも。 口調がキツくなってしまったり 身近なひとに怒りをぶつけて自己嫌悪になる日もありますよね。 そんな生活の中で少しでも ごきげんに過ごせるよう 怒り とのつきあい方をお伝えしたいと思います。 ① 怒りの奥にある素直な気もちを伝えよう 怒りをあらわにすると 相手も自分に対して怒りや嫌悪感を抱いてしまいます。 怒りは二次感情と言われており なぜ怒ったのか 必ず理由があ

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        • うまくいかなくて落ち込んだときは 失敗をほめよう

          自分はぜんぜん上手くいってなくて まわりが順調そうに見えて焦る。 なんで私ってこうなんだろう…って自己否定。 これは心配しなくて大丈夫！ ちゃんと前に進んでいます。 成長は らせん階段。 3歩すすんで2歩さがる。 そんなもん。 進むときって、絶対にカベにぶち当たる。 うまくできないって嘆くけど それってチャレンジしている証拠。 行動しなければ 「うまくできない」 という言葉すら出てこない。 ちょっと落ち着いて考えてみて。 「失敗は成功のモト」って言うでしょう？

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          成長できない自分に行きづまったら　できなくていい！経験が大事

          弱さを受け入れることも成長 人生はうまくいかないことだらけ。 はじめての経験につまづき。 毎日の人間関係につまづき。 試行錯誤してるはずなのにニガテな仕事に何度もつまづき。 やめようと思いつつも また子どもに怒ってしまったり。 パートナーとのケンカもなかなか減らない。 体重も気になるのにイライラして 今日も寝る前にコンビニスイーツ食べてしまった。 　またやってしまった 　またできなかった 何度じぶんに がっかりしたことか数えきれない。 何年がっかりし続けてい

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          もう痛みに振りまわされない！「痛み日記」でカラダを知る

          わかってもらえない慢性の痛み たかが肩コリ　されど肩コリ 腰痛も・頭痛もおなじ。 どんなにガッチガチでも肩コリでは死なないから心配されない。 病気じゃないから、ツライって言えない。 外から見てもツラさがわからないところも悲しい。 痛すぎて眠れない日もあるのに。 ＨＳＰさんは緊張しやすく・痛みにも敏感なので お悩みのかたも多いかもしれません。 緊張しぃなわたしもハタチの頃から重い肩コリ・腰痛に悩んできました。 年齢とともに重症化して、ほぐすために

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          いつもヘトヘトながんばり屋さんに伝えたい　疲れと付き合う３つの方法

          ムリしてなんぼ の毎日 肩コリ・腰痛・頭痛 …　 仕事や家事、育児をしていると自分のペースでできなくて ムリをしなければいけない場面が多々あります。 重い肩コリがなければもっと仕事ができるのに… もっと頑張らなきゃいけないのに… と悔しくて。 「なんで言うことをきいてくれないんだ」 と自分のからだを責めてしまった経験は きっと多くの人がもっているのではないかと思います。 仕事も大事だけど、健康なからだ あってこその仕事です。 そんながんばり屋さんに知っていてほし

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          連日 自己否定まつり開催中！だった私が自分いじめに気づいたきっかけ

          わたしが大人になって久しぶりに幼少期のアルバムを見たときの話です。 29才のころ。 結婚式の生い立ちムービーのための写真をさがしていました。 はじめに開いたのが生まれたての頃～2才半ぐらいのアルバム。 パッとみてびっくり。 顔の中身がわたしなんです。 わたしは内気なわりに気が強い。 1才になる前であろう写真のわたしの 目元・口元に意志の強さを感じる…。 「あなたの考えていること、わたしには解るよ」 と感じた。 同時に過去の自分のことがと

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          自分を再発見する とっておきの方法はコレ！

          最近ワクワクしてない。 私ってなにが好きだったっけ？ パッとしない自分を好きになれない。 なんだか自分を大切にできてない気がする。 お疲れ気味でちょっと自分がわからなくなったときに 自分を取り戻すヒントになる とっておきの方法があります。 それは 子ども時代のアルバムを見ること。 どこにあるか覚えてますか？ 押し入れの中でホコリをかぶっていませんか？ アルバムには忘れかけた宝物がいっぱい詰まってます。 いちばん楽しかった時期のものを選んでみ

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          ちょっと自分を好きになる「ほめ日記」のすすめ

          自分のこと評価できていますか？ 突然ですが質問です。 自分の長所と短所を5ずつ あげてください。 チクタクチクタク…。　終了！ ５つずつ答えられましたか？ 長所を５個って意外とむずかしくないですか？ そのくせ短所ってカンタンに5つあがりますよね。 6つ以上あがってしまうかも。 そんなあなたは 長所が少ないのではなくて ＂ほめ力＂ が弱いのかも。 大きな努力をするよりも、ほめ力を磨いて たのしく自信をつけることをおススメします (^-^) ほめ日記で ほめ力ア

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          無意識にありのままの感情を否定していませんか？

          感情を否定するキケンな言葉 うちは共働きなので 小学３年生の娘を ばぁば に預けることが多いのだけど 娘はばぁば（夫のお母さん）に不満がある様子。 「悲しかったのに 泣いちゃダメ！って言われた」 「怒っちゃダメって言われた！」 娘よ！そのとおり！ 好きで泣いたり怒ったりしてるわけじゃないのに なんで 自然にわいてきた感情を 否定されなけないといけないのよ！！ おなじような事を言われて傷ついた経験があるワタシは 娘に共感の嵐でした。

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          こどもの長所をのばす性格にあわせた関わり方

          今回は魂のタイプ別に お子さん との接し方を考えてみます ♪ お子さんの長所の伸ばし方がわかります！ 魂のタイプで個性が分かる！ 診断はこちらから ① HOT・DRY達成のこども 勉強やスポーツ・習い事に目標をもって打ち込むタイプ。 やりたいことを応援してあげましょう。 なんでもムキになる負けずギライなので お友達とケンカすることもあるかも。 頭ごなしに注意するのではなく 本人の負けたくなかった・悔しかった気もち に理解をしめしてから、お友達を大切にす

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          男女のすれちがいを回避する タイプ別 パートナーのトリセツ

          そもそも脳のしくみが異なる男性と女性ですが 魂のタイプを知るとすれちがいを回避できるようになります！ 今回は魂のタイプ別の 恋人・パートナー との接し方を考えてみます ♪ 魂のタイプで個性が分かる！ 診断はこちらから ① HOT・DRY達成のパートナー 単純で 俺についてこい的なタイプ。 尻には敷きにくいかな。 夢を応援してあげましょう。 がんばる彼を支えてあげましょう。 「仕事と私どっちが大事？」 なんて質問は厳禁です。 負けずギライなので

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          タイプ別　職場の先輩とうまく付き合うには？

          今回は魂のタイプをもとに 職場の先輩 との接し方を考えます ♪ 魂のタイプで個性が分かる！ カンタン診断はコチラ 身近なひとのタイプの見分け方はコチラ ①HOT・DRY 達成の先輩 　実行してくれる人が好き いつも目標をかかげ行動する 人生を切りひらくバイタリティあふれるタイプ。 おなじ方向をむいて前進するという関係を求めます。 ベクトルが違うと敵だと認識されてしまうことも。 同志になれる人や夢を応援してくれる人を好みます。 自信家で努力も人一

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          見た目と口ぐせでわかる魂のタイプ ～パーソナリティ診断②

          ４つのタイプの特徴と見わけ方 魂のパーソナリティ診断のお話のつづきです。 自分のタイプはわかったものの、人間関係につかうには 相手のタイプを見きわめないと！ 今回は 見てわかる ４つのタイプの特徴をおつたえします。 たった２つの質問でわかる！ 魂のタイプ診断 はコチラから ♪ HOT・DRY　達成の魂 目力があります。 つねに達成が目的なので 意志の強い目をしています。 情熱的なアツイひとで 勝ち負けにこだわります。 いつもやる気十分な行動派。 口ぐ

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          自己開示とフィードバックであたらしいジブンに出会う

          「ジョハリの窓」 ご存じですか？ はじめてわたしが知ったのは社員研修でした。 自分が認識している自分と 他者から見た自分 という観点から自己理解を深めることができ コミュニケーションの向上や 能力の開発に活用されています。 ① 解放の窓 自分も周りも良く知っている 自分の特徴や状態を表します。 自分自身のイメージと 他者が自分にもつイメージが一致していると ココが大きくなります。 相手から理解されている部分が大きいとオープンなコミュニケーションをとること

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