AthleteBodyのオンラインコーチングを受けてみようと思ったきっかけ

AthleteBodyを知ったきっかけ

肉体改造のピラミッドが発売されるときに、Twitterで多くの人が出版を待ち望み、内容を凄く良いと評判だったので購入し読んで、自分自身も内容に満足しました。　トレーニングしている人全員におススメできますが、特にトレーナーに読んでほしいと感じました。

肉体改造のピラミッドは「The Muscle and Strength Pyramid – Training」日本向けに編集・翻訳しているもので、編集・翻訳元がAthleteBodyで存在を知りました。

クライアントの実績

AthleteBodyのサイトにはクライアントの大会の実績があり、特に絞りが良い選手が多いです。

受けてみようと思った理由は2つあります。

1. 仕上がり体重が増えず、自分一人では限界を感じていた。

2. 大会時、絞りが甘さに悩んでいた。

大会終わりの増量から来年の大会まで約1年コーチングを受けました

トレーニング歴・コンテスト歴

トレーニング歴

トレーニング歴10年
高校生の時にラグビーの補強でウエイトトレーニング開始
2011年～トレーニングをしていない期間はほぼ無し、一度2－3か月一切しなかったことはあり　

コンテスト歴

2020年
マッスルゲート札幌　172㎝以下級　フィジーク8位
2021年
JBBF　北海道大会　172㎝以下級　フィジーク10位
2022年
マッスルゲート東北　ボディビル65㎏以下級　5位
2022年
JBBF　北海道大会　ボディビルオーバーオール　予選落ち

受ける前のトレーニングと減量方法

トレーニング
5分割でとにかく追い込むことを考えて、ハイボリュームで
2-3時間トレーニングしていました。

減量方法
大会の4か月前に減量は初めて、
カロリー計算アプリで食事を記録し、体重が落ちなくなった時の選択肢は
カロリーを減らす
有酸素運動を取り入れる（すでにやっていたら時間を伸ばす）
トレーニング量を増やす

AthleteBodyでのコーチング

トレーニングについて

今までのボリュームからかなり減り、
週4回で各部位週に2回行っていました。※部位別週に約12セット

良かったこと

・関節に負担がかかりすぎないように、種目が考えられていたこと。
・ボリュームをかなり減らしても、筋肉量を維持できた。
以前はとにかく追い込もうと、脚の日は全60セット　スクワットを30セット行っており、腰の痛みに悩まされていました。
・効かせるのが苦手な部位がかなり上手くなった
オンラインでの指導が不安でしたが、丁寧な説明と種目選択により問題なく改善出来ました。
・重量、体のサイズ、カロリー、睡眠、ストレス、体重の数値　全身写真から客観的にみて、ボリュームや有酸素、カロリーコントロールを行うことで、今までの減量より楽で一番絞れた。
一人だけで減量をすると、体重だけにとらわれ落ちないとトレーニングボリューム・有酸素を増やして、苦しくなりキレ食いしてしまうことが多かったですが、半年の減量でキレ食いをすることはなく今までの減量より、楽で一番絞れました。

コーチング時の大会
2023年7月　JBBF　北海道
大会　ボディビルオーバーオール　予選落ち

2023年8月　マッスルゲート東北　ボディビル65㎏以下級　2位
※昨年5位　

少し物足りなかったところ

・メールでのやり取りなので返信がすぐ来ない
・トレーニングボリュームをが少なめ
・メニューが決まっているので、それ通りやらなければならないと感じてしまう

金額もそれなりにしますが、満足いく内容でこの経験は、今後のトレーニングにかなり良い影響があると感じました。
このコーチングのメニューを軸に自分で少しアレンジして今は増量期を過ごしており、成長を感じます。

1人では限界があるので、投資だと思って、早めにプロ・自分より実績のあるトレーナーにコーチングやパーソナルトレーニングを受けるべきです。