強迫性障害で
悩む方にオススメの本
の紹介です。

最後に
オススメ動画もあります。

強迫性障害
正式には
強迫症ということに
なってますが
とても
良くまとめられた本があります。

「強迫症を治す　不安とこだわりからの解放」

著者は
精神科医でありながら
強迫症になった方と
その主治医の方(共著です)。

オーディオブックもあります。

精神科医で強迫性障害に
なってしまった経緯や
強迫症そのものの情報など
改善したい方が
知りたいことが
満載です。

そこから回復した
道筋は
当事者には
勇気になると思います。

●主なポイント

・強迫観念・行為に対して
時間
空間
エネルギー
(お金)
を与えるな。

・強迫に対し
逃げない
繰り返さない
巻き込まない(1回まで)
＋ググらない(調べない)

・２回ルール
確認は２回までなら
通常的であり
感覚的にも間違いない。

確認は
回数が増えれば増えるほど
より完璧に確認したくなる。

回数が増えるほど
周囲の状況的な
邪魔が入ったりする可能性も
増え結果的により増えていく。

・生活の質をあげる。
無駄なお金を使わない。

・行動療法の成功には
問題意識
治す覚悟
必然性
が大切。

・強迫症の不安
強迫のための
行動が増えれば
不安が増える。

強迫行為が減れば
一時的な不安の
高まりがあったとしても
結果的に不安が下がる。

著者による説明動画も

オススメです。