◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月30日現在】()前日比
体重　61.3kg(-0.8)
BMI　22.0(-0.3)
体脂肪率　32.7(+0.5)
内臓脂肪レベル　6.0(-0.5)
基準日からの体重増減　-14.8kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝0分、夜20分、雑草抜き2時間40分、半身浴1時間40分、歩数1441歩
朝食:8:00 プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖) 202kcal
昼食:12:00 全粒粉パン1枚(サワークリーム、ジャム)、サラダ(リーフレタス、ミニトマト10個、粗挽ハニーマスタードドレッシング)、目玉焼き、イチゴ5粒　490kcal

夕食:20:30 イチゴ6粒、蒟蒻畑4個、inゼリーマルチビタミン1個、プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖)、1日分の鉄分アロエヨーグルト1個、DearMilk1個、ぽりぽり小魚1袋　794kcal

飲み物: 緑茶500㎖、炭酸水750㎖、白湯800㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1229
運動消費カロリー　935
摂取カロリー　1510
摂取ー消費＝　-654

さて、月末恒例の体型推移行ってみよー！！

体型推移(月末)
【体重】(前回比)
※MAX2018年1月1日80.6kg
2023年10月13日76.1kg 計測スタート
→10月31日74.5kg(-1.6)
→11月30日72.8kg(-1.7)
→12月31日71.8kg(-1.0)
→1月31日69.1kg(-2.7)
→2月29日66.6kg(-2.4)
→3月31日63.8kg(-2.8)
→4月30日61.3kg(-2.5)
合計-14.8kg

4月は膝痛でエアロバイクもウォーキングも中止してブルブルマシンのみだったけど、ちゃんと体重減りました♪
効くじゃないですか！ブルブルマシン！！
ありがとうブルブルマシン！！

【胸囲】
2024年1月10日100.2cm 計測スタート
→1月28日98.5cm(-1.7)
→2月29日96.7cm(-1.8)
→3月31日93.5cm(-3.2)
→4月30日93.2cm(-0.3)
合計-7.0cm

【ウエスト】
2024年1月10日85.7cm 計測スタート
→1月28日84.8cm(-0.9)
→2月29日83.7cm(-1.1)
→3月31日80.9cm(-2.8)
→4月30日78.2cm(-2.7)
合計-7.5cm

ウエストも減ってきたね。
内臓脂肪レベルが下がって来たので、これからだな！
ありがとうブルブルマシン！！

【ヒップ】
2024年1月10日110.1cm 計測スタート
→1月28日107.7cm(-2.4)
→2月29日98.4cm(-9.3)
→3月31日97.2cm(-1.2)
→4月30日102.2cm(+3.0)
合計-7.9cm

尻が増えたのは何でだ？

【二の腕】
2024年1月10日31.5cm 計測スタート
→1月28日31.6cm(+0.1)
→2月29日29.7cm(-1.9)
→3月31日30.7cm(+1.0)
→4月30日29.8cm(-0.9)
合計-1.7cm

【ふくらはぎ】
2024年1月10日39.1cm 計測スタート
→1月28日39.1cm(±0)
→2月29日37.2cm(-1.9)
→3月31日38.0cm(+0.8)
→4月30日40.8cm(+1.2)
合計+1.7cm

子持ちししゃも化？

初日の3Dアバターは角度がちょっと違ってるのでアレですが、どすこいおばちゃん体型から普通のおばちゃんになれたな〜と感じます。
標準体重になれたので、次は美容体重の55.7kgを目指して頑張ります♪
体重は標準になったけど、体脂肪率はまだまだ肥満レベルだもんな〜(^◇^;)
それに、境界型糖尿病を寛解できない事にはね！