◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月21日現在】()前日比
体重　62.3kg(-0.6)
BMI　22.3(-0.3)
体脂肪率　32.5(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.8kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝25分、夜15分、歩数1046歩
朝食:9:40 秋刀魚のみぞれ煮、キャロットラペ、ミニトマト3個、麦飯80g、味噌汁(キャベツ、ほうれん草、長ネギ、ニンジン) 419kcal

昼食:13:30 焼き鳥の缶詰1缶、キムチ、麦飯80g、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、カッテージチーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、味噌汁(なめこ、えのき、絹ごし豆腐) 377kcal

夕食:19:30 鶏肉とニンニクの芽の炒め物、麦飯80g、味噌汁(昼の残り)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト4個、カッテージチーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、鉄分葉酸ヨーグルト1個　445kcal

間食:マドレーヌ1個　162kcal
飲み物: 炭酸水700㎖、白湯400㎖、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　23kcal

基礎代謝カロリー　1243
運動消費カロリー　432
摂取カロリー　1426
摂取ー消費＝　-249

ゆっくり湯船に浸かったおかげで体重元通り♪
やっぱりお風呂は大事だなあ。

それにしても、なかなか61kg台になれないね〜