◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月27日現在】()前日比
体重　62.0kg(-0.3)
BMI　22.2(-0.1)
体脂肪率　32.0(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-14.1kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜25分、歩数2534歩
朝食:9:00 全粒粉入り食パン1枚(サワークリーム、ママレード)、パイナップル5切れ、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、粉チーズ、フレンチドレッシング)　419kcal

昼食:16:15 トンカツ、味噌汁(なめこ、木綿豆腐)、サラダ(キャベツ、もやし、トマト、ブロッコリー、カッテージチーズ、青じそドレッシング)、白米100g 723kcal

夕食:21:30 サラダ(グリーンオーク、絹ごし豆腐1/3丁、サラダクラブ10種ミックス、黒酢玉ねぎドレッシング) 178kcal

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)400㎖、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖、白湯400㎖　46kcal

基礎代謝カロリー　1236
運動消費カロリー　364
摂取カロリー　1366
摂取ー消費＝　-234

疲れMAXでも乗るだけブルブルマシンのおかげで体重は微減♪
トンカツ食べても減ってるぜ！
コリも解れて本当に気持ち良いわ〜
エアロバイクはまだ膝が怖くて乗れずにいます(^◇^;)

さて、GWに入ったし、今日はゆっくりして明日から庭仕事開始しようかな。
雑草抜きは結構な重労働よね..…