◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月20日現在】()前日比
体重　62.9kg(+0.3)
BMI　22.6(+0.2)
体脂肪率　32.4(+0.2)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.2kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro夜20分、歩数2823歩
朝食:10:00 ベースブレッド(ミニ食パンレーズン)1袋、ミニトマト2個、カボチャ100g、紅茶(低脂肪牛乳)200㎖　374kcal

昼食:16:15 ポークチャップ、味噌汁(なめこ、しめじ、えのき)、サラダ(もやし、キャベツ、ニンジン、カッテージチーズ、青じそドレッシング)、白米100g 517kcal

夕食:21:30 エビチリ、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト3個、旨辛チーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、雑穀米120g、鉄分葉酸ヨーグルト1個　481kcal

飲み物: 白湯200㎖、紅茶(低脂肪牛乳)200㎖、ルイボスティー(低脂肪牛乳)400㎖　45kcal

基礎代謝カロリー　1238
運動消費カロリー　242
摂取カロリー　1417
摂取ー消費＝　-63

疲れてお風呂に入らず寝落ち(^◇^;)
半身浴しないとすぐに浮腫んで体重増えるな〜
それでもギリギリ62kg台！
63kg台に戻らないように今日も暴食せずに頑張って行きまっしょー(・∀・)ノ

お風呂はいつも1時間くらい入ってます。
炭酸水のペットボトル持ち込んで、水分補給しながら汗だくになるのがスッキリして気持ち良い♪
エアロバイクで滝汗流した後だと更に気持ち良いのよね〜
今日は少しエアロバイク漕ぎたいなあ...…
膝大丈夫かな...…