インストラクターHIROです。

1時間くらい前までに消化の早いもの(おにぎりなど)をおすすめします。
※満腹にならないように

空腹だと筋肉を分解してしまい、美容や健康にもよくなくて、血糖値が低くめまいや立ちくらみになることもあります。

ピラティスの後は代謝が良い状態なので質のいい栄養価の高いものを。
筋肉を刺激しているので、回復を早める為のたんぱく質の摂取はおすすめします♪

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