12月25日
おはようございます。
今日はお休みなので目覚ましをかけずに朝はゆっくり起きました🥱🌞

月1やってくる『生理前症候群（PMS）😭』
・眠気
・身体がだるい
・なんとなくやる気が出ない
・怒りっぽい
※今回は“食欲“の方にあまり影響が出てない(ﾟωﾟ)

身体のだるさややる気が出ないに関しては、家のことはできる範囲で旦那さんにお願い。イライラしちゃっても、「生理前だから🙏」を合言葉にゆるい感じで付き合ってもらっています。

ただ普段よりも食欲は増すので、
・積極的に“タンパク質“をとるようにする
・甘いものを控える
・間食をする時は、梅干しやドライフルーツ、ナッツなどにする

できる範囲で気をつけるようにしています。
私の場合は、お肉系、スナック菓子やお煎餅など味の濃いものを食べると食欲がおさまる傾向があるので、普段はあまり食べないけど、生理前は結構食べてます。

なので今日の朝食は
・スペルト小麦（ピーナッツバターのせ）
・目玉焼き
・カマンベールチーズ

アリサンのピーナッツバターは本当に美味しくて、原材料は“有機ピーナッツのみ“
スーパーなどで見かけるものは、砂糖や塩、添加物が入っているものが多いのですが、こちらは一切なしなので、安心して食べられます。

ピーナッツバターの良いところは
ズバリ、『栄養満点💯そしてめっちゃ美味しい！！』

✴︎ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸（身体を太りにくくする油）、タンパク質が豊富に含まれている
⇩
ダイエット効果
むくみの解消
疲労回復
皮膚や粘膜の細胞を再生（肌を健康の状態にしてくれる）
など嬉しい効果がたくさんあります。

しっかり味が濃くて、美味しいので、少量で満足感も得られます。
※高カロリーなので食べ過ぎ注意ですが⚠️

生理前にとてもおすすめのアイテムの一つです🧡

あとは、できるだけのんびりとやりたいことをやる時間をとることが大事だなとも感じます。
今朝は年内にやろうと決めていた『炊飯器をピカピカにする』を完了させることができました！
今日は、ぼちぼちリストにアップしていることをやっていこうと思います😊

最後までお読みいただきありがとうございました🌿