昨日職安の相談員さんの無料セミナーを受けました。

「ストレスを軽減させる方法」という内容だったのですが、

その中でストレスが　軽い、中くらい、ピーク、という
3段階で自分の心身の状態を振り返って書き起こし、
その時々でのストレス解消法はどれが自分にとって
効果があるか？ということを発表しあったのです。

ある人は本を読むのがストレス解消。
ストレッチはみんな共通してました。
相談員さんはお風呂の湯船につかること。など。
人それぞれ違うんですね。

テキストに解消方法の例が書いてあったのですが、
「数を数える」というのがあったのです。

私にはそれがすごく効き目がありそうだと思いました。

で、さっそく今朝少しプチパニックになることがありました。

私の場合の強度のストレスは
「この後自分がどうすればいいかわからなくなること。」
が、一つにあります。

関わる人の立場と自分の立場がごっちゃになって
混乱してどうすればいいかわからなくなります。

そんな時に昨日教わった通り、数を数えてみました。
12345678910・・・・

数字は次が確実にわかります。
その安心感も含めて、どうすればいいかわからないことって
真逆だなぁって個人的には思うのです。

数を数えるこのリズムと感覚を取り戻すと
自分は慌てずに客観的に見れるのではないか？と
いうイメージを描きました。

すると、今自分ができることをするしかないんじゃないか？と
いうごくごく簡単な結論に少し落ち着きを取り戻して
考えることができたのです。

で、対応しました。
私なりによかれたと思ってこうしました！と
相手に精一杯伝えたら理解してもらえました。

もっと成功体験を繰り返して
パニックになったときの緊張を和らげられたら
以前のように堂々と行動できるかもしれないと、
ちょっとわくわくしてきました。

実験実験♪