また忘れてしまうかもしれないので備忘録。

私今膝と内太ももが痛くて、原因は
体重増加と、最近の学校へ行くときの
10キロ以上の荷物のせいなんですけども。
（分厚いテキストやら４冊と水筒と、お弁当、
学校帰りに勉強するため２．５キロのパソコンを個人的に持参）
整形外科の理学療法士さんから
運動療法で改善すべく
（痩せろって言いたいんだろうな、すみません）
アドバイスいただいてるんですが、
「お尻の力が弱いためにそれをカバーすべく膝や太ももに
負荷がかかっている。」
ということでお尻の力をつける運動を教わり
歩き方チェックもしてもらいました。
歩き方チェックもお尻の穴をしめる感覚を
意識して歩くといいというので
やってみると、丹田にちょうどいい感じで力が入り
下半身が安定するではないか！

以前パーソナルトレーニングをしていただいた
ヨガのインストラクターの先生のレッスンでは
「お尻の穴をしめる、
安定した下半身でぶれのない歩き方をする！」
というのを強化してたのですがイマイチ感覚がわからず。

今回の理学療法士さんからの共通したアドバイスで
なんとなく感覚が分かった気がしました。

と言っても、今は
リュックなんですけど、前かがみで背負う感じでないと
重さで後ろにひっくり返るほどの重さなので
歩くときにこの感覚で歩けないという
意味のない状態であります。

また忘れてしまいそうです。（とほほほ）