筋トレが体を引き締め、美尻や美脚になることはご存じだと思います。

筋肉が締まってくるには負荷をかけたトレーニングが必要です。筋トレ後の筋肉は２、３日かけてより強く回復します。

回復まで時間や筋トレ効果を考慮してプランニングすると週２回が妥当になります。

でも、これは腕とか脚の筋肉のことで、体幹筋は違ってきます。

体幹の筋肉は回復までの過程が早く１日でOKなのです。なので、体幹トレは毎日でも大丈夫！

体幹は姿勢を支える筋が多く、美姿勢のトレーニングにもなります。

ウェイトトレーニングなどに合わせて、ピラティスなどを日常に取り入れるのも良いかもです(^^)

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