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ヨーガスートラの中では
不安や、恐れ、思考、感情に飲み込まれることなく、
本来の自分を知る手段として、

8つのステップ【八支則】を教えてくれています。


その中でも
日常に活かしやすい教えは

「ヤマ」と「ニヤマ」。

ヤマは
「日常の中でしてはいけないこと」5つ

ニヤマは
「日常の中ですべきこと」5つ

これら
ヤマ・ニヤマ10個の中で教えている知恵を
日常の中で守ることで
私たちは
真実から外れることがなくなり、
ぐん、と生きやすくなっていきます。

10の知恵をご紹介しますね。

ヤマ
「日常の中でしてはいけないこと」5つ

① アヒムサ
非暴力、暴力を振るってはいけない。

他人への暴力、暴言をしている人は
あまりいないかな、と思いますが、
自分に対してはいかがでしょう？

「私はだめな人間だ」
「なんで私はいつもこうなってしまうんだ」
などなど
自分に対して頭の中で暴言はいていませんか？

そこに気付いたら、すぐにやめましょう。

② サティヤ
不嘘、嘘をついてはいけない。

他人に対しても、自分に対しても
嘘をついてはいけません。

他人に対しても、出来る限り本音で
そして
自分に対しては、もっと嘘ついてはいけません。
自分に嘘をつくと、
本当は自分はどうしたいのか、どう生きたいのかが分からず、
どんどん生き辛くなっていきます。
嘘はつかず、本音で生きましょう。



③ アスティヤ
不盗、盗んではいけない。

他人のもの、時間、
自分のもの、時間、盗んではいけません。

時間泥棒になっていませんか？
また知らない間に、他人や会社に自分の人生の大切な時間を
盗まれてはいませんか？

他人の時間を奪っていることに気付いたのであれば、
すぐにやめましょう、
他人から奪われていることに気付いたら、
すぐに自分に時間やエネルギーを取り戻しましょう。


④ ブラフマチャリヤ
不過度、欲に溺れてはいけない。

食べ過ぎ、飲みすぎ、話しすぎ、仕事しすぎ、寝すぎ、
などなど
～しすぎ、には気を付けましょう。

すべてはバランスです。
バランスを崩していることに気付いたら
すぐに戻しましょう。



⑤ アパリグラハ
不貪、貪ってはいけない。

嫉妬や妬みなどから
貪るように欲望のままに動いてはいませんか？
常に自分を俯瞰して観察し、冷静になり
前のめりになりそうな自分をコントロールし、
貪ることをやめましょう。

ニヤマ
「日常の中ですべきこと」5つ

⑥ ソウチャ
清浄、綺麗にしておくこと

部屋の空間、外見、そして内面も綺麗に
よどみのない状態にしておきましょう。

全てをクリアにしておくことで
起きる出来事、人間関係、など
すべてがスムーズにすすんでいきます。



⑦ サントーシャ
知足、足るを知る。

今与えられているもの、
手にしているものに感謝していますか？

自分に与えられた時間、環境、才能、人間関係
すべてに感謝していきましょう。
私たちはすでに「満たされている」ことに気付くだけで
幸せに生きることができるのです。



⑧ タパス
自己鍛錬、自分を鍛える。

現状に甘んじないこと、
コンフォートゾーンから出て、自分自身を成長させていきましょう。
現状維持は衰退です、
ゆっくりで良いし、小さくて良いので、
前にすすみましょう。

⑨ スワディヤーヤ
自己探求、自分が何者かを知る。

自分は何者で、何ができて、
どう在りたくて、
どう生きていきたいか、
常に自分に問い、明確にしておくこと。

明確にすることで、迷いがなくなります。


⑩ イシュワラ・パラニダーナ
降伏、サレンダー

不平不満、文句は言わない。
「起きることは最善」
起きることに抵抗せず、
自分に起きたことから自分にとっての人生テーマを受けとって
成長につなげていくこと。

いかがでしょうか？

どれも大切な教えであり、
この10の知恵に従うことで
安心の中で毎日を過ごすことができます。

これらが崩れると、
安心感がなくなり、
不安と恐れと迷いの中に入っていきます。


人との安定的な心のつながりも崩れはじめ
パートナーシップ、家族、人間関係が
どことなくぎこちなくなっていきます。

そうして、
自分は今、ここを生きているんだ、という
強さがなくなってきます、

私たちが日々をどう生きれば良いか、
具体的に教えてくれるのが
【八支則】であり、
その中でも
ヤマ・ニヤマはすぐに取り入れられるものばかりです。

日常の中で、
不安や迷いや怖れの中に入った時、
ヤマ・ニヤマを思い出してみてください。

どこかがズレているはずです。

ズレている部分を見つけたら
修正し、戻してください。

それでは、素敵な1日を！

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