最近、暮らしが乱れがち。

それもこれも生理前のせいだ。

体は重くて、ふくらはぎはむくんでいるような感覚。夜も寝付きがよくない。食欲は増えてコントロールするのが大変。イライラしやすく、ストレスが溜まりやすいのが、生理前。

そんな絶賛暮らしが乱れがちな日々を送っております。

でも、自然のことだから、コントロールするのは難しいし、頑張って抗おうとしなくてもいいかなと思っている。

そうは言っても、好き勝手な生活を続けていば、後々しんどくなるから、最低ラインは決めておく。

暮らしが乱れがちな時は、やること（もしくはやらないこと）を絞る。この作戦でいこうと思う。

ふと日々の暮らしを振り返ってみると、自分ってけっこう頑張ってるなと。

毎朝6時すぎに起きて、note書いて、夜は、夕食後にミニトレして散歩して、お風呂の中でも湯船に浸かりながらマッサージして、お風呂上がりはストレッチして、、、。

これをほぼ毎日、3年以上継続している。今となっては、習慣になっているから、しんどいとかだるいっていう感情はないんだけど、それでも客観的に考えると、けっこう頑張ってる気がする。

ただ、暮らしが乱れがちな時に、このルーティーンはキツかったりする。頑張らないとできない日もある。その時の自分にとっては、やることが多く、キャパオーバーなのだ。

だから、暮らしが乱れがちな時は、これだけはやる（もしくはやらない）を決めておく。

それさえ守っておけばOK。あとは、いつもやってるルーティーンはやってもやらなくてもOKってことにしておく。

そうしておけば、自分との約束は守っているわけだから、心置きなくやらなかったことを受け入れることができる。

じゃあ、これだけはやる（もしくはやらない）ことを何にするのかってことだけど、

腹8分目の徹底！

にしようかと思う。

暮らしが乱れがちな時は、食欲のコントロールが効かなくなって、無駄に食べがち。そこから、心身の不快感が生まれてしまう。かといって、いつも通りの食事に頑張って抑えるのも難易度が高い。

だから、腹8分目まではOKにしておく。食べてもいいけど、腹8分目までねって制限付きにしておく。

我慢しようとするから、その反動で余計に食べたくなる。だから、食べてもいいよってことにしておけば、食べることはあっても、食べ過ぎることは減るんじゃないかと思って。

暮らしが乱れがちな時は、いつも通りのルーティーンを頑張らなくていい。

これだけはやる！

を1つだけ決めておく。それさえ守ればOK。

そうやって、自分の体調に合わせて、うまいこと付き合っていこうと思います😁

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