この記事では、主にジムに通い始めた初心者に向けた記事となっています。何をしたらいいか分からない人に向けてのメニュー紹介となり、あまりハードになりすぎないメニューなので、継続しやすいが、筋肉がつき、いい体つきになる内容とさせていただきました。この内容は実際自分が行っていた内容で、経験によるものですので、継続していけば、あなたも理想の体を手に入れれます！これらのメニューは回数が10回となっていますが、重さは10回×3がギリギリできないレベルの重さがちょうどいいと思います。10回×3がちゃんとできたら、重りを5キロ増やす方法を自分はしてましたので、おすすめです