こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。

今日は

そんな疑問・お悩みに応えていきます。

ストレスで食べ過ぎてしまうのは
あなたの我慢が足りないからでは
ありません。

身体の仕組みがそうなっているのです。

今日から3日間かけて

についてお届けします。

ダイエットの妨げになるストレスを
少しでも減らすヒントを
見つけていきましょう。

ストレスで太るのはホルモンのせい

ストレスには大きく分けて
・急性ストレス
・慢性ストレス
の2通りがあります。

このうち「ストレス太り」につながるのは
「慢性ストレス」です。

今日1日だけ
緊張する出来事があるなどの
「急性ストレス」では

交感神経が働き、
身体は戦闘モードになるため
胃腸の働きが抑えられ
食欲もなくなります。

（戦闘中にご飯を食べている
　余裕はないですよね＾＾；）

一方、
毎日の仕事や家庭の出来事などによる
「慢性ストレス」では

身体が「コルチゾール」という
ストレスホルモンを分泌して
次のストレスに対抗します。

コルチゾールが多く分泌されると、
食欲を抑制するホルモンである
「レプチン」の分泌が妨げられるため
食欲が高まります。

ストレスが多く、
コルチゾールが多く分泌される人ほど
高カロリーで脂質の多いものを食べる
傾向があることが知られています。

さらに「コルチゾール」には
脂肪を体内に蓄積させる働きもあります。

食べ過ぎたものが
順調に身体に蓄えられて
「ストレス太り」につながると
いうわけです。

ダイエットのための行動や
太っていること自体がストレスになり、
そのストレスでまた食べてしまう…

そんな悪循環に陥らないよう

明日は

についてお話します。

▶記事更新しました

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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