睡眠中には食欲抑制ホルモンの「レプチン」が分泌されています。十分な睡眠をとればレプチンの効果で食べ過ぎを防ぎやすくなります。 一方で睡眠が不足すると食欲増加ホルモン「グレリン」の分泌が高まり、食べ過ぎを引き起こしやすくなります。睡眠とダイエットは密接な関係にあると言えますね💤