こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。

昨日の記事では
なぜ「ストレス太り」が起こるのか？
についてご紹介しました。

慢性的なストレスが
ダイエットの敵になることが
お分かりいただけたかと
思います。

ダイエットのための行動や
太っていること自体がストレスになり、
そのストレスでまた食べてしまう…

そんな悪循環に陥らないよう

本日は

についてお話します。

3つのアプローチ方法

ストレスに対処する方法を
「ストレスコーピング」
といいます。

このストレスコーピングには
2つの方法があります。

問題焦点コーピング

ストレスの原因となる
人、もの、状況そのものに働きかけて
問題解決を図る方法です。

例えば、

ダイエットであれば

人間関係であれば

などがあります。

情動焦点コーピング

ストレスの原因そのものではなく
それに対する感情や考え方を変える
方法です。

いわゆる「ポジティブシンキング」です。

例えば
なかなかダイエットが進まないときは

人間関係で嫌な思いをしても

このように、
状況は変わらなくても
自分の考え方を変えることで
ストレスを減らします。

ストレス解消の手段を持つ

ストレスから離れるために
自分なりの解消手段を持っておくことも
大切です。

…食べる・飲む以外で（＾＾；）

自分のライフスタイルに合わせて

を探してみましょう。

「人に話してスッキリする」
のも一つの手段です。

ちなみに私の場合は
・トランペットを吹く
・近所の日帰り温泉に行く
がストレス解消法になっています。

自分なりにストレスと
付き合う方法を見つけて
ダイエットにも役立てていきましょう。

食事のとり方や生活習慣によっても
ストレスを減らして
心の安定に働きかけることができます。

次回は、

についてお届けします。

▶次回記事を更新しました！

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今の状況を詳しくお伺いしますが
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安心してお越しくださいね。

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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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