今ー春がきてー君はぁー
綺麗にぃーなったぁーーー
去年よりーずっとぉー
綺麗にぃーなったぁーーー

まるで
イルカの歌詞のように、冬の寒さにも負けず、周りがゆっくり暮らしている中、ダイエットを遂行した皆さん。おめでとうございます。
春、目前です。


自信で溢れた体で暖かい季節をお過ごしくださいませ。
去年より綺麗になった姿をお楽しみください。

「ちょっと待て。こちとらまだダイエット始まってもないねん。助けろ」

って、もし言われたらこう言ってやる。

「知らん！知らん！知らん！」と。

てのは嘘で、僕も人間の子です。ましてや大阪生まれ。
人情無くして住めないこの街で生きてきた人間ですので、そう簡単に見捨てるわけはありません。ご安心を。

てことで本日のテーマは「春夏に向けてダイエットを始めたい人」向けの記事となります。

あの可愛い服、あの可愛いメイク、あの可愛い髪型。
そろそろ理想で終わらさずに、現実にしても良いはず。
それらが似合う女性になりたいなら、続きをどうぞ。

レッツゴー。

↓

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現在３月。
まず、あなたに一言。「冬、なにしてた？」と。

厚手の服を着るから太ってても隠せるだと？
冬の食べ物は美味しいよねぇ〜だと？
寒い日には逆にアイス！だと？
なんの逆やねんそれ。

まぁ色々ツッコミたいことはあるが、説教じみるつもりはないので大きくまとめて一言言うなら「時間がない。急ごう。」

春まで約１〜２ヶ月。夏まで約３〜４ヶ月。
どう考えたって時間がない。

あなたがオーバーサイズの冬服に甘んじていた隙に、ダイエットを開始している人達はもうゴール目前。
なのにあなたはまだスタート地点。


ウサギとカメの童話のカメがまだ動きだしていない。みたいなこと。
そうなると「ウサギの方が速い、そらそうやろ物語。」


あんなもんコツコツ歩くカメがおってナンボの話で、ページをいくらめくっても「それでもカメはまだ動かない。」なんて書かれてたら、子供に何て言えばいいか言葉が詰まる。

なので時間はないけど、カメのようにでもいいから前に歩かないと痩せる夢は叶いません。

厳しいことを並べましたが、大丈夫。
童話のようにウサギを追い抜かすことはできないかもですが、追いつくことはあなたならできる。そのコツをお伝えします。

それは「ベイビーステップ」。

まず、
あなたは早急に痩せたいのか？
痩せた後もその体を維持し続けたいのか？
そう問われると答えは後者なはず。

もしも、答えが前者なら糖質一切取らずに、水も抜いていけば、もしかしたら叶うかもしれません。１ヶ月で−５kgぐらいなら。

でも、一時的な魔法が解けたら？
Yes。RIBAUNDO。

そう。今現在の姿に戻ります。そしてまた悩みます。痩せたい。と。
これが短期ダイエットの落とし穴。
穴に落ちては出てきて、また落ちる。

そして、なぜ時間がないかと言いますと、綺麗に痩せるペースとして「体重の５%が理想」と言われています。
体重によりますが、まぁ-２kg〜３kgぐらいが無理なく綺麗に痩せるボーダーライン。

そうすると夏までに-１０kgを目指している場合、今始めてギリギリ届かないレベル。

もちろん、そんな落とす必要がない方はまだ時間の余裕はあります。（夏までに-２kgとか）

とは言え、どんな方でも痩せる努力をすることに変わりはありません。

そして冒頭に伝えたベイビーステップ。
赤ちゃんがきっかけで生まれたダンスではございません。
小さな１歩と言う意味です。

正直、痩せる為のベイビーステップを全部書き出したらキリがないので割愛しますが、オススメ３つを。

１.とりあえず寝る。（７時間）
２.朝ごはんを食べる。（綺麗に痩せたいなら必須う）
３.８０００歩、歩く。（５０００歩から始めてもOK）

この３つです。
カロリーがどうとか、バランスがどうとかは、最重要ですが今は置きます。

なぜなら、それ以前に今の生活に問題を抱えている人が大半だから。

なので、まずはベイビーステップの名の如く、小さな１歩、成功体験が大事。

しかも、小学生が教わりそうな３つ。
でも大人になると、なぜかこの３つが出来ず、体が崩れていきます。
心あたりがあるのでは？


ダイエット初期はこの３つができればハナマルです。
なんなら、ダイエット成功の土台です。
もちろん、上記の３つができても痩せるとは限りません。

なぜなら、ダイエットの世界はカロリーが全てなのだ。(キャラ不安定)

でも、太りにくくなるのは事実。
痩せることも大切かもしれませんが、この先太らないことを知るのもあなたには大切な事です。

攻撃が痩せるとするなら、守備が太らない。
守備も大事です。

そして、ここから攻撃の痩せるカロリーと栄養バランスを整えるって話になるわけですが

文字数に制限がきてしまいました。

と言うか痩せるカロリーに関しては年齢、体重、活動量などが必要なので、読者様の詳細がないと正確にお答え出来ないのが本音。

１つだけ言うとするならば、ネットで調べれば１発で出ます。あなたの痩せるカロリーが。

上記の３つから始め、ネットで調べた痩せるカロリーを試していただくと
痩せる確率は一気に上がると思います。

あとはそれを継続するのみ。

ただ、「この継続が難しいんだなぁ〜」って？

そんな方のために、次回はダイエットを継続できる裏技をテーマに指を無心で動かしたいと思います。

本書はここまで。

また他の本もお時間があれば手にとり、お読みくださいまし。

ダイエットの本屋さん
筆者　なつかさん