実際にやってみた！

一般的に６～８時間の睡眠が必要とされています

ショートスリーパーは３～４時間
短い人だと２時間程度で十分な睡眠が得られる超人のことです！

流石にそんなに短い睡眠時間では単純な睡眠不足となるだけです。

ではどやってショートスリーパーになるのか

ナイトルーティンを決める

ルーティンはある一定の行動をすることで
集中力を高める方法として知られています

それを寝る前に実践して寝ることに集中しようじゃないか！

そしてそれが質の高い睡眠へ繋がります

ではナイトルーティンを紹介します

1. 湯船でしっかりあったまる

2. ゆっくりしっかり歯を磨く

3. コップ１杯のお湯をゆっくり飲む

4. トイレを済ませる

私のルーティンはこの４つです

そんなこと当たり前にやってるよ！！！

って思うかもしれませんが
疲れて帰ってきたときとかに

あ～風呂面倒くさー
朝シャンすればいっか…zzZZZZ

なんてそのまま寝ちゃっていませんか？

それ、絶対ダメですよ！

全然疲れ取れないし
絶対にサッとシャワーだけでも浴びてスッキリしてからの方が
疲れ取れます！

どのみち朝シャンの為に早起きするならかかる時間は同じです

睡眠の質を上げるために時間の先行投資をしましょう

それができなければ
翌日も最高のパフォーマンスができずに負の連鎖が続きます。

騙されたと思ってやってみる？

自分なりのルーティンを探してみる？

着地点は
”睡眠の質を上げること”

目的を見失う事なく
体調と相談しながら
自分にあったルーティンを見つけてください！

じゃあ！まったねーーん！