朝日を浴びるってほんとに最高　💚💛🧡

ここ数年、朝起きたらベランダに出て朝日を浴びるのが日課になっている。普通の街の風景なのですが、目の前に高いビルがある...という訳ではないので、ベランダからずっと遠くまで続く空を見る。そして、手をたかぁ～く上げて、ぼぞぼそっと「あさひ～～～」と言ってみる。

もうそれだけで幸せな気分になる 。🥰🥰

そして、時間のある時はなるべく15分でも、20分でも近くの神社に行ったり、ちょっとした買い物をしに24時間スーパー行ったり。朝の散歩は空気も爽やかで気持ちが良い。何より、歩いているうちに脳が起きてきて、身体が喜んでいるのがわかる。😆

これまた幸せ～。😍

あまりにも単純すぎるかもしれないけど、何かうまくいかないなぁ~ということがあったり、嫌なかったことがあったりしても、次の朝、朝日を浴びると、月に吠える狼ではないけれど、「あさひ～」って叫んでいると気持ちもアップ。朝日は重い心を軽くしてくれる。

太陽の光を浴びる効果*は、学術的にも証明されていて、日光浴でビタミンDとセロトニンが生成されるためということだ。

１．健康効果＆美肌効果 - ビタミンDによる免疫力の向上 / 骨密度の低下を予防 / 生活習慣病（糖尿病、心臓疾患、高血圧など）の予防、セロトニンによる睡眠の質の向上、体内時計をリセットする
２．リラックス効果 - ビタミンDとセロトニンにようるうつ病の改善とストレス解消＆リラックス効果

日光浴の適切な頻度は、週3回1日15~30分。午前中、日差しが強くなる前までに浴びるのが良いとのことでした。日焼けを気にする人は、手のひらだけでもOK。（適切な頻度が週3回とは、結構少なくていいんだ～という印象でしたが。）

逆に、日光浴の時間が減ると、睡眠の質がおちたり、気持ちが落ち込んだり、身体がだるくなったりがあるそうです。

「朝が来ない夜はない」という言葉があるように、誰にでも公平に朝は絶対に来てくれる。解決策を探しても探してもみつからない、考えても、気分転換してもどうにもならない時は早く寝て、また明日、朝日を浴びてから行動しよう。そんな朝だからこそ、ひらめいたりもする。✨✨

🌃夜悩むよりも、そんな日は早く寝て、朝、明るい気持ちでまた考え直すのもひとつ、と早寝早起きを続けている。🌅

*再春館製薬「適度な日光浴のススメ｜太陽の光を浴びることで期待できる効果」参照

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