マインドフルネスはメンタルトレーニング

アンチエイジングにはトレーニングが必要です。
若々しくなる、認知症改善予防にはトレーニングが必要です。トレーニングを続けていくことが若くなる事、認知症も改善予防できるのです。継続するトレーニングは心が折れないようにならないといけません。メンタルなトレーニングがまず必要になります。
メンタルトレーニング。それはマインドフルネスです。

歩くマインドフルネスを基本に、あなたに合ったマインドフルネスで折れない心をましょう。アンチエイジングトレーニングも認知症予防も一生続けなければなりません。その折れない心でアンチエイジングトレーニングや認知症予防ができるのです。

体も脳も心も若々しさを手に入れましょう。

アンチエイジングトレーニング

アンチエイジングトレーニングは若返りのトレーニングです。あなたを今より3割若々しくすることが目的です。化粧やおしゃれで若く見せるわけではありません。行動が機敏になり、姿勢もよくなる。動ける体、心も若々しい。これがアンチエイジングトレーニングの目指すアンチエイジングです。

その方法はスロートレーニング。自分の体重を使うので器具は要りません。ゆっくり動く筋トレで老若男女誰でもいつでも簡単に行えます。ゆっくり動くことで脳と神経と体がより強く繋がり、体が動きやすくなります。

膝や腰の痛みも軽減します。また肩こりなども楽になります。

脳神経を使うことで脳トレにもなります。最近頭をよくするには運動が一番だと言われるようになった所以です。そのためスロートレーニングはメンタルトレーニングでもあり、心が折れないように育つのです。

認知症を改善する。予防する

認知症は改善できます。予防もできます。認知症は脳の病気です。脳神経が少しずつ機能しなくなる病気です。ほっておくと次第に進行していきます。現代医学ではそれを治す方法は有りません。薬はあるのですが、進行を抑えると言う程度です。薬では治らないのです。
　しかし脳は失われた機能を回復する力が有ります。脳の失われた部分を別の脳神経が代わりに働くようになるのです。
脳の可塑性（かそせい）と言います。

現在脳の可塑性に最もも効果上がると言われる方歩はマインドフルネスです。加えてゆっくり動く運動で神経と脳と筋肉をより強くつなげていくトレーニングをします。これにより血流がアップし、脳により血液が巡り、酸素とエネルギーである糖分を運びます。記憶力が良くなり、頭の回転が速くなっていくのです。これが脳の可塑性です。笑筋トレ

筋トレは私のオリジナルで笑いながら行う筋トレです。笑う事で辛さが半減笑筋トレ

笑できます。ハーハハハと笑うと約3秒です。2回笑い、これに合わせて体を動かすためスロートレーニングになります。プッシュアップ（腕立て伏せなら腕を曲げるときに五回笑い、腕を伸ばすときに1回笑います。約6秒にスロートレーニングになります）

マインドフルネス

マインドフルネスは、今の自分に集中すると言うメンタルトレーニング、イメージトレーニングなどの心のトレーニングです。
　今の自分とは、今自分が行っていること、今自分の体がどうなっているかなどを心で観察することです。呼吸に集中し、息を吸う、吐くなどに集中し他のことを考えないと言うトレーニングです。呼吸だけでなく、歩く、食べる匂いを嗅ぐなど五感に集中するテクニックも有ります。
　このトレーニングを続ける事で、迷いがなくなっていきストレスが軽減されます。ストレスが軽減されることで様々な体や心の不調が改善されます。あなたの心がどんどん元気になり、脳の働きも良くなります。

スロートレーニング

ここでご酒買いするスロートレーニングは自分の体重を負荷にします。器具を使わない筋トレです。一つの動きをゆっくり行うので筋肉に集中しやすく安全です。飛んだり跳ねたりするような激しい運動ではありません。また動きの大きさで負荷を調節できますので筋肉の少ない方、力の無い方でも安心して取り組めます。加えて、大きく動くと、関節の可動域が広がり、体が柔らかくなります。
正座ができなくなった方も正座ができるようになる可能性が有るのです。

笑い

笑う事を避ける方がおられます。しかし笑いには辛い心をリセットする効果が有り、ストレスを和らげます。これにより副交感神経優位の状態になり、免疫が活性化してウイルスや病原菌に強い体ができてい効きます。様々な健康的な様々な効果が表れてきます。認知症予防であり、癌も予防します。
　笑いは人間だけにしかできない高度な脳のは働きです。言葉や行動を理解しその前後のギャップにおかしさを感じます。高度な理解と分析を一瞬で行うことができないと笑いは生まれません。
またｺﾐﾆｹｰｼｮﾝのツールであり、人間関係をスムーズにし豊かな人生が送れるようになるのです。
笑いは作り笑いでも普通に笑った時と同等の効果が有ると言われます。