津川友介先生著『病気のリスクを劇的に下げる健康習慣』におきましても睡眠』が一番始めに綴られています。

睡眠の３つのポイント

①睡眠不足は万病の元

慢性的な睡眠不足は、心筋梗塞や死亡のリスクを上げるだけでなく、肥満も促進することが報告されています。

②睡眠不足は脳のパフォーマンスに悪影響をもたらす

一時間早くベッドに入ったとしても、その分、勤務時間中のパフォーマンスが上がれば。最終的な仕事のアウトプットは上がっている可能性があります。ビジネスパーソンであれば、睡眠時間を確保することはもはや仕事の一部であるといっても過言ではないでしょう。

③7時間以上の睡眠が必要

睡眠の質で量補うことはできないとされています。睡眠の質を考えるのは、まず7時間の睡眠時間を確保してからの話です。目覚めのすっきりしない感じは、タイミングの問題ではなく、シンプルに睡眠時間を延ばすことで解決する問題なのです。