秋が深まって、どんどんと寒くなり
冷えや、乾燥から、
便秘や疲れやすさが
不調として出やすい時期になりました。

そんな不具合を整えるために、
わたしが定期的に飲んでいる飲み物があります。

便秘を整える飲み物

それはレーズンと水だけで、
とっても簡単に作れるレーズンウォーターです。

マグネシウムや食物繊維が豊富なレーズン。
水分を含ませて、温かくして飲むことで、
乾燥や冷えの性質を整えてくれます。

レーズンウォーターの作り方

◾︎材料
　レーズン　50g
　水　　　　500ml

◾︎作り方
1．鍋にレーズンと水を入れて火にかける。
2．弱火で沸騰させて、
　  レーズンがふっくらするまで火にかける。
3．ブレンダーでジュース状にする。

ブレンダーにかけずに、
そのまま食べるように飲むのもいいです。

ジュース状にすることでより美味しく飲めるので、
このやり方が私のお気に入りです。

飲む時間

朝起きて白湯を飲んで、その後に
レーズンウォーターを飲みようにしています。

朝食を食べるときは
レーズンウォーターを飲んで30分ほどたって、
空腹を感じてから食べることがおすすめです。

あとは、甘いものが食べたくなったときや、
夕方の疲れが出やすいとき。
生理前に甘いものが欲しい、便秘になりやすいときにも。

疲れて夜ごはんを食べすぎてしまうという人は、
夕方にレーズンウォーターを飲んでみてください。
甘みに癒され、心も体も満たしてくれます。

おすすめのレーズンの選び方

レーズンは、
　・オイルコーティングをしていない
　・砂糖で甘みをつけていない

自然なままのレーズンを使うようにしてください。
ドライなので、家に常備しておくと便利です。

よくご質問いただくミルクパンは
こちらを使っています。

秋冬の不調にあわせて、
ゆるゆると、ととのえてみてください。

のん