疲れの原因 緊張かも？｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（118）
今朝お散歩で旧居留地を歩いているときに、たんぽぽを見つけました。
都心部にいると草花を見ることが少ないのです、「わぁ～！」と笑顔になりますね。
桜の開花ももうすぐ。
寒かった冬が終わって、春がやってきます。
でも、桜の季節には疲れている方が多いのです。
疲れているから休んだり、元気になるために食べたりするのですが、余計に疲れてしまう…という方も。
疲れの原因が、エネルギー不足ではない場合もあるんです。
今日は疲れのタイプについて書きますね。
気が足りないタイプ
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
桜の季節に体のだるさや疲れを感じる方が多いです。
疲れやすいと「しっかり食べて元気をつけないと」と思う方が多いですが、違う対応が必要な方もいます。
だるさや疲れには、「気が足りないタイプ」と「緊張タイプ」の２つがあります。
気は呼吸と食べ物で作られます。
食欲不振で疲れやすい人は、消化の良いスープやおかゆなどで整えていきましょう。
さつまいものお粥、じゃがいもやきのこのスープ、チキンスープなどがおすすめです。
体力が落ちているので、できるだけ大量を温存するためにも、夜ゆかしや無理をせずにゆっくり過ごしましょう。
緊張タイプ
食欲があるのに疲れやすい方は、緊張タイプかもしれません。
舌を見て両端が赤くなっていたり、舌の先が紅くて歯型がついていたりする人は、ストレスや考え事が多くて緊張状態が続いています。
食いしばっていないかもチェックして下さい。
元気をつけるものよりも、リラックスして体や脳や心の緊張を緩めましょう。
寝具や寝室を整えたり、音楽や香りでゆっくり過ごして下さい。
セロリ、玉ねぎ、ピーマン、しそ、ジャスミンティ－などの香りがするものがおすすめです。
しっかり噛んでゆっくり食べましょう。
緊張が強い方が疲れやすいからと元気をつける食べ物ばかり食べていると、めぐりが悪くなって不調になることがあります。
まずは心身ともにリラックスして過ごして下さい。
春は緊張タイプに
文字数制限で新聞記事には書けなかったことを…。
二十四節気の春は2月4日の立春から、5月4日（立夏の前日）までです。
その時期は、内臓の肝のバランスが乱れやすくなります。
肝は気のめぐりや自律神経にも関係があります。
また、内臓、目、つめ、筋、心、脳に栄養を与えている血をキレイに溜めておくという仕事もしています。
ストレスが溜まったり緊張があると、肝は過剰に反応して気のめぐりを悪くしてしまいます。
血が減ると、目が見えにくい、つめが割れる、筋がつる、心配事や悩み事で辛くなる、記憶力や判断力が低下するなどの症状が出ます。
交感神経が優位になりやすい春は、副交感神経を優位（リラックスしている状態）にすることを意識してみて下さい。
新生活や引っ越しなどで環境が変わる慌ただしい春ですが、風を感じたり花を愛でたりしながら、深呼吸と笑顔を忘れずに春を楽しみましょう。
このようなことを118回目の産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
こちらから記事のPDFをご覧になれます。
↓↓↓
https://kenzenbishoku.com/media/pdf/240401_sankei.pdf
「楽しみにしています！」という声をいただくと、とっても嬉しいです♡
いつも読んでいただいて、ありがとうございます！
来月の掲載日は、4月29日（月）を予定しています。
96回目からはnoteの「産経新聞連載「薬膳のススメ」マガジンに掲載していますが、95回目までは、旧ブログに掲載しています。
↓↓↓
http://norihime.livedoor.biz/archives/cat_50031045.html
薬膳をもっと知りたい方へ
薬膳をもっと知りたいと思われた方は、今がチャンス！
ワンデーと3回コースのセミナーがあります。
いずれも通学、Zoom、アーカイブで受講していただけますよ。
薬膳のお勉強がまったく初めての方でも、楽しく学んでいただけます！
薬膳がどういうものかが分かり、ご自身の暮らしに合わせた活かし方が分かります。
《のりこ先生の「今すぐできるおうち薬膳」セミナー》
薬膳はじめてさんを対象とした2時間のセミナーです。
通学、Zoom、アーカイブで受講いただけます。
テキストは保存版ですよ！
《パーソナル食医養成セミナー「初級クラス」》
5月に開講します！
※早期申込み特典は終わりました
ご自身の不調の改善をしたい方は、漢方薬と薬膳その他のご相談をご来店またはZoomで承っています。
完全予約制です。
ご希望の方はLINE公式でご予約くださいね。
↓↓↓
https://lin.ee/daqOI1D
今日の内容が良かったよ！と思って下さった方は、ハートマークをポチッとお願いします。
フォローもしていただけると嬉しいです！
それでは、明日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
《薬膳手帳2024」お陰様で130部を突破しました！》
《stand.fm 音声配信「ご機嫌漢方LIFE」》
「声がステキです！」「元気をもらえます！」というメッセージをいただいて、めちゃくちゃ嬉しいです！
毎日、心を込めてお話しています。
いいね！とコメントもお待ちしています！
《のりこ先生の吉方旅行と薬膳で開運しよう！》
現代気学Bamboo「吉方位アドバイザー」としてお話する、私の気学セミナー第1弾です！
いつも私がしている吉方取りの仕方をお伝えします！
通学、Zoom、アーカイブで受講いただけます。
《のりこ先生の「今すぐできるおうち薬膳」セミナー》
薬膳はじめてさんを対象とした2時間のセミナーです。
通学、Zoom、アーカイブで受講いただけます。
テキストは保存版ですよ！
《パーソナル食医養成セミナー「初級クラス」》
5月に開講します！
※早期申込み特典は終わりました
《生薬や薬膳茶のお買い求めはオンラインショップで》
蓮の実と竜眼肉の販売がスタートします！
※4/3（水）から一部商品の価格が変わります。
《漢方・薬膳・その他の相談は完全予約制》
ご希望の方はLINE公式でご予約くださいね。
↓↓↓
https://lin.ee/daqOI1D
※初診は60分です
※漢方相談はすべて私がさせていただきます
※漢方薬代はお薬によって変わります
※1ヶ月のご予算は（選ぶ漢方薬によって変わりますが…）15,000円～20,000円ぐらいです
※ご予算がある場合は、遠慮なくお知らせ下さい
《「今日の薬膳」LINE公式》
お友だち追加してね♪
※現在、週2～3回の配信です
2023年春、薬膳スクールは「咲美堂中医学院」としてリニューアル！！
「パーソナル食医養成セミナー初級・中級・上級」が開講しました。
最新情報は、こちらのマガジンから♡
フォローして下さいね！
セミナーやイベントはホームページを見てね！
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。 サポートも嬉しいですが、「スキ」ボタンや「フォロー」がとても励みになります♡