３月に入り
寒暖差があるものの
一歩ずつ春の訪れを感じますね～

もう間もなく桜が咲いて
気分も華やぐ時期です。

春は、華やいだ気分になる一方
体調不良に悩まされる人が多いと
よく聞きます。

とても良い天気で
外出を楽しんだり
溜まっている家事をどんどん片付けたいのに

身体が動かない、だるいと感じやすくなる。

春の体調不良に悩まされないために
まず現状をチェックしてみよう～！

・何となく身体がダルく、重い（春だけじゃなく１年中でも）
・疲れやすく、疲れがとれない
・しっかり睡眠をとっているのに、日中眠くなる
・ちょっとしたことでも、イライラする
・花粉症で、鼻水やくしゃみが止まらない
・眠たくても眠れない

１年のうちでどこかで体調がつまずくと
１年間ずっと同じ状況になります。

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オレンジの丸の部分が春の位置です。
季節は、ぐるっと円を描くように１周しています。

内臓も同じように、グルっと１周しています。
春は、肝臓・胆のうが担当の季節です。

１つでもこけると
どこかで気づいて修正しない限り
待っているだけではよくなりません。

春の体調不良が起こる主な原因は３つ。
（原因の後に対策法が続きます。）

１、気温・気圧など自然気象の大きな変化によるもの
２、ビタミン・ミネラルの不足によるもの
３、生活の変化によるストレス

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全て肝臓にストレスがかかることです。

１、気温・気圧など自然気象の大きな変化によるもの

春は寒暖差の激しい季節。
寒暖差は、身体に大きなストレスをかけ自律神経を乱します。
その結果、血のめぐりが悪くなり不調が増えます。

対策としては
身体を温めてくれる食材を意識的に摂る！
（にんにく・ねぎ類・しょうがなど）
お風呂に浸かる！

２、ビタミン・ミネラルの不足

春になると、体内活動が盛んになります。
体内に熱をこもらせないように、汗をかいたり
細胞を作り変えたり、「温」の季節に向かって
身体が準備を始めます。

身体のエンジンが
フル回転している状態なので
ビタミン・ミネラルをたっぷりとるように！

春の野菜の山菜やたけのこなど、緑黄色野菜
海苔や柑橘類。

積極的に摂るようにしてください！

３、生活の変化によるストレス

春は、
進学・就職、転勤・部署替えなどで生活環境が変わります。

慣れない生活への不安、対人関係でのストレスの他、
環境の変化によるストレスも、気づきにくいですが
身体に大きな負担をかけています。特に、肝臓に！

酸味のあるものを摂るようにしてください。
肝臓を癒してくれます。

柑橘果汁や酢のものがお勧めです！

しっかり栄養を摂って
気持ちの良い春を迎えてくださいね。