記事一覧
有料記事が350回売れたのでランキング作った！
なんと、気がついたら有料記事が350回も購入いただけていたようです。
本当にみなさんありがとうございます！
好き勝手にマニアックなことを書いている僕の記事が購入していただけてるのには感謝しかありません。
ということで今回は今までで売れた記事のランキングを作っていきたいと思います！
第5位「バレー選手やバスケ選手よりもウエイトリフティング選手が高く飛ぶってホント！？」
第5位はみんなが気にな
パワークリーンのアドバイスが欲しいなら#挙活をしよう！
パワー強化のトレーニングとして人気の高いパワークリーン
多くのアスリートがウエイトリフティングの競技種目である
クリーンを取り入れてトレーニングしているのをSNSなどでも見かけます。
スポーツをしている中で素早く動くというのは必須の能力です。
スプリントや跳躍動作における接地時間、投擲動作などは0.2秒以内です。
自分や道具を素早く動かす。しかも力強く。
それにはスクワットなどに加えてクリ
初心者のためのジャークの教科書
クイックリフトと言えばクリーンやスナッチを思い浮かべる方が多いはず。
実はそれと同じくらい大切なのがジャークです！
ジャークとは
ジャーク動作はバーを肩に乗せた状態で脚を使って床を押し、床反力を利用してバーを頭上に挙げる動作です。
脚のパワーを上半身に移動させる全身パワーの筋力発揮と素早く潜ってバーを支持するバランス力が習得できるエクササイズ
この記事では
・スプリットジャーク習得までの方法
オススメのバンテージ！
「この前手首に巻いているのはテーピングですか？」
と質問をいただきました。
クイックリフトなどの種目をやっていると
手首を保護するためにバンテージというものを巻きます。
細長い布です！
ボクサーが手に巻いているものもバンテージです。
これは僕の写真ですが
手首のあたりに黒いものが巻かれているのが分かると思います。
これです！
バンテージの効果①手首の保護
ウエイトリフティングではバーベルを
ウエイトリフティングの動作の名前
今回はスナッチやクリーン、ジャークの動きの
名前を解説していきます。
山城がツイートする
1stプル、2ndプルってなに？
という方に分かりやすく解説していきたいと思います!
スナッチ・クリーンのポジションまずはスナッチとクリーンの動きについて
スタート姿勢～最終姿勢までを7つの動きに分けていきます。
スナッチとクリーンはほぼ同じような動きなので一緒に説明します。
①スタート姿勢
バーベ
クイックリフトに必要な可動域チェック
クイックリフトのスナッチやクリーン、ジャークと言った種目は
多くのアスリートのパフォーマンス向上に役に立つと言われています。
しかし、
「クイックリフトを始めたい。でもケガをしたくない・・・」
「うまく挙がらない・・・」
そんな悩みがある人も多いでしょう。
クイックリフトを行うためには各関節の可動域が必須です。
今回はクイックリフトを行うのに必要な可動域があるかどうかを
チェックする方法
全国のWL協会 連絡先まとめ
ウエイトリフティングの大会へ出たい方や
大会を見学したいが自分の住んでいる県での開催を知りたい
という問い合わせがたくさんあったので
各都道府県のお問い合わせ先をまとめたいと思います！
基本的には日本ウエイトリフティング協会へ
選手登録をしないといけないので
大会に参加希望する方は最初に協会へ問い合わせてください。
※2020年4月1日現在の情報です。
連絡先を知っている
間違った記載がさ
クイックリフトセミナー動画
クイックリフトセミナーの動画をアップしていきます。
大阪セミナーと名古屋セミナーをアップ中です！
大阪セミナーだけの予定でしたが
その他のセミナー動画もこの記事にアップしていこうと思います。
大阪セミナーは陸上選手向けのハングクリーンセミナー
名古屋セミナーはスナッチ・クリーンの基礎＆床引きの始め方
大阪セミナー3/14(土)に行われたクイックリフトセミナー
挙活×陸上
「ドロップ禁止のと
クイックリフトの重量の目安を出す「パワーバランス表」
クイックリフトの質問でよくくる質問が
・重量の目安はありますか？
・デッドリフトの何％が上がりますか？
・何キロくらい挙げると普通ですか？
などなど
自分がどのくらいできているのかの
基準をしりたいという方が多いようです。
そこで今回の記事では
ウエイトリフタ―が使用している
重量の目安を見るのに使う
パワーバランス表
というのを解説していきます。
記事の最後にグラフも載せるので参
Twittreにアップした動画集
今までツイッターにアップしてきた
動画をグーグルフォトでまとめました！
ツイートをさかのぼるよりも探しやすいと思います！
現在の本数は約１８0本（２月１１日現在）
こんなにアップしていたとは笑
※3/11動画追加しました！
ぜひ見てみてください！
ウエイトリフティングについて
今回の記事は
ウエイトリフティングとはどういったものなのか
について書いていきたいと思います。
ウエイトリフティングとは一言で言ってしまえば
頭上に持ち上げたバーベルの重さを競う競技です。
Wikipediaにはこう書かれています。
重量挙げ（じゅうりょうあげ）は、バーベルを両手で頭上に持ち上げて、その重さを競うスポーツ。ウエイトリフティング（英: weightlifting）とも呼ばれる。（
クイックリフト用ストラップの作り方＆使い方
クイックリフトの時におすすめな
ストラップの作り方をご紹介します！
以前ツイッターで
「あると便利なグッズはなんですか？」
と質問をいただきました。
ほとんど道具を持っていない私は
どんなのがいいのか悩みましたが
便利で安価なのは「ストラップ」だと思いました。
今回は
「ところでリストラップってなに？？」
という方へご説明いたします！
《ストラップとは》ストラップは一般的にデッドリフト
最強の握り方「フックグリップ」
今回はフックグリップについて
ウエイトリフティングをやるうえで
フックグリップをすることは避けて通れない。
トレーニングを積んでいき
重たい重量が扱えるようになってきたらなおさら
このグリップをやらないといけない
習得度が増せばストラップを使っているのと
変わらないような感覚で握ることができる。
握り方そのものの解説はこちらの記事でやっていますので
合わせてご覧ください！
《フックグリッ