『神やせ、7日間ダイエット 石本哲朗』 なる本をKindleでプラプラしていたら発見。会員なので、無料で読めるから読んでみて、面白そう(理由が😁)だから試してみることに。 簡単に言うと、本に乗ってるメニューを朝、昼、晩と食事する。ってだけです。トータルカロリーが約1200になるようなメニューになってて、和菓子なら食べてよいみたいで、ちょっとハードル低いのも善き。 今2日目の夜なんですが、今のところ不満はあまりないです。 ネタバレ？になるといけないので、食事内容とかは
仕事の都合上集団接種の方が、時間の融通が利くので昨夜受けてきました。 参考までに、副作用をさらしておきます。 水分補給した方が早く症状がおさまるらしい？と聞き、注射前からずっと水分補給してます。 注射したのが 3/10 19:00頃 3/11仕事休み 7:00頃起床。まだ、平熱36.6(元々平熱高目) 同日 10:00頃 目の奥がシパシパしだす。からだがダルい。 熱37.3 微熱でも解熱剤飲んで大丈夫です、とのことだったので、直ぐにカロナールを飲む(
昨日の夜、窓の側にある台所のゴミ箱に、ゴミを上から放り込んだら外れたので拾う為にかがんだら、出窓っぽい窓枠でオデコを強打した。 あまりの痛みに一瞬何が起こったか分からず、患部を押さえてポカンとしてた。 後で触ったらタンコブ出来てた。 今日会社に行く車の中で信号待ち中、右側頭部の髪にへんな感じがしたので、寝癖か髪の乱れかと思いなでたら、ビリッ！とかヂリッ！みたいな激しい痛みがして『痛っ！』て手を振ったら、ひざ掛けに落ちた蜂。 しかもスズメバチ系のフォルムの。 (後で調べ
今日の体重 不明 口唇ヘルペスがやっと治ったと思ったら、なんだか喉、正確には左耳下リンパが痛いような気がする？ と、思ったらその日の夕方に左口腔内の歯茎にハレがでました。 そのときは只の口内炎かな？と思って放置してましたら、リンパの痛みと共に口内炎が酷くなってきて、おかしいと思い、只の口内炎ではないのでは？Google先生に質問したところ 口内炎に種類があること、ヘルペスは口の中にも出来ることを知りoh!no!って感じです。 忙しくて病院に行けてないので、これがヘ
今日の体重71.9 元々朝あまりお腹が空かなくて、朝ごはんは食べて下さいって病院で指導されても中々無理でした。 最近は、朝起きておにぎり１つ作って会社に行く車中で食べます。(米又はオートミール) 会社に着いたらストックしてあるプレーンヨーグルトにオートミール、冷凍ベリーミックス、果物類を混ぜて冷蔵庫に放り込んで、小休憩の時にたべます。 お昼は好きなもの食べて(腹八分を守るのみ) 間食はなるべく低糖質(甘いものが大好きゆえに)な物を食べるようにしてます。 晩御飯はお
今日の体重 72.7 夜なんだかお腹が張ってる感じがして、お腹を触って確かめたら、へそしたが張ってて、押すと痛い。 直腸か？大腸か？大体お腹に張りを感じる時は決まって、へそ下か、右横に押すと痛みとか、強い張りがあって、大体そうゆうとき体重が重いんですよね。 なんでかな？生理前だったっけ？ あ、今調べたらそうだった。 体に出やすいなぁ(´・ω・`) 指標としては分かりやすい方が良いですけど。
今日の体重 71.4 今日はお天気も程良く、以前から考えていた部屋のパーティションの改造？リメイクにいそしみました。 ばらして、窓下に置くベンチ収納みたいにする予定でした…が、しかーーーし！！ 解体してみたら思ったより外周が脆くて、木ネジ入れたら割れまくり。100均材木並みでした(;´д｀) 困って組み方変えたり、丁度良い端材がなく、しかし新しく買いたくないので、頭抱えてました。結局5時間位かかってやっと外枠１つ(涙)😢 電動のこぎりなどないので、手引きのこぎりでや
今日の体重 72.1 今日はお休みでしたのでゴロゴロしてました。 仕事ない日はやはりなかなかお腹が空かないですね。 あさ、昼食べると夜がさほど…って感じです。 お昼食べた後お腹空かないなぁと思い、また、ろくに運動してないのでチャリこいで散歩しようかと、オカンのチャリを借りてこいできました。 うちの家から出てすぐに線路越えの道路があるので、わざとソコを通るルートで買い物に行きました。 夜は普通に食べましたが、お腹の膨らみとか、体重の増加がさほどでない所を見るに、自転車
今日の体重 71.9 実は昨日の体重が72.9でした。理由はどうしても食べたいものがあったので、夕飯にそれを食べた上、昨日はお腹に張りがあり、それが嫌でやたらと水分取っていたせいです。 で、今日休みでして、休みだと中々外に出ていきません。私は特に暑さが苦手なので夏の日中に出かけることをしないんですが、そろそろ日差しも和らいできたので自転車で近所を彷徨きました。 食事も昨日の事を踏まえて控えめにしたところ、一気に落ちました。 私は食事の多い少ないは一週間とか、3日とかで
今日の体重 72.0 連休+うちの会社の創立記念で、朝は早いし、昼は阿保みたいに忙しくて、足がダルい。 そして、足がダルいとお風呂入ったあと眠気が激しい。 明日も仕事って考えたら、マッサージとかした方がいいのかもしれないけれど、眠い😪💤💤 なぜ足がダルいとこんなに眠いのか？今度調べておこう。
今日体重 72.4 台風14号で家が揺れてますわ～。 体重減らしたい と思い、何をしたら良いのか、何がダメなのかを自分なりに考えたり、調べたりして気付いたのは、体重の増減は習慣から来るものだと言う事でした。 なにかのエッセイで、美人の生活習慣を真似してみたら痩せた。というのを読んだことがあります。 また、エクササイズの先生の言うことや痩身系の本を読むと結局行き着く所は ①生活習慣 ②食事内容 ③運動や姿勢 になるのでは？と気付きました。 今ま
今日の体重 72.3 体重が増えて、減りにくくなった時『睡眠の質』というものを考えた事があります。 というのも、 その時期携帯のゲームにはまっていて、家に帰ってからはゴロゴロしながら眠くなるまでずっと携帯を握ってました。その時は0時～2時に寝て6時に起床してました。 携帯小説読んでいる時もずっと携帯持ってますが、ゲームだと小説より集中するというか、依存に近い形で携帯を握っていました。 ダイエットを考えたとき、先ずゲームをアンストしました、そして、体重が減りにくい原因を
今日の体重 72.0 昨日の体重間違って73.2って書いてました。72.3が正しい。 今日はストレッチをして就寝。最近はYouTubeで運動系が沢山あって良いですよね！ 私はズボラ系ストレッチとええ声のトレーナーさんのストレッチを良くやります。 沢山やるのでなく、１動画分しかやりませんが、それでも10分位はやってることになるので、動画見ながらストレッチはオススメです。 強度も自分で選べるし、気になるところのストレッチを、色々なトレーナーさんから選べるし、私にはあって
今日の体重 73.2 体調崩してからこっち、食事内容がご飯(orオートミール)と味噌汁メインになりました。 朝や昼はそこに一品足すくらいなんですが、晩御飯はご飯と味噌汁だけで足りるのでは？と最近感じます。 と、言うのも仕事がレストランなので昼御飯時が遅く14時近くで食べるせいか、18時の晩御飯時間にお腹があまり空いてない感じがするのです。 以前はそれでも帰り道でコンビニによって買い食いをしてましたが、体調が悪くなってしばらくそれもやめていたせいか、無理に食べなくても良い
今日の体重 72.5 今日の体重を見て『お！えらい減ったね？』と思った方いるかもしれません。残念ながらの病気痩せです。 1日にワクチン打ってから、夕方から37.7熱でーの、2日になったても下がらず、夕方から38.5まで上がってまた、下がらず。3日は有給で会社休むはめになり、ここでやっと解熱剤飲んで下がったけど、夕方から37.5までぶり返し、4日目の朝やっといつもの体温に戻りました。 熱があったときから、脇のリンパが腫れて痛いし、体は寝ても起こしてても辛く、胃もや
今日の体重 73.0 注射した場所が痛い。動かしたくないレベルの痛いさ。 なんだか首回りがほかほかするので、まさかと思って測ってみたら熱が((〃´д｀〃))やはり出ましたか～。 まあ、予測はしてましたので、明日もお休みです。
