やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。今日から、体を痛めにくい、身体に優しいヨガのコツをお話してみます。第1回目は、膝関節の守り方です。

立ち姿勢で、
　👉「伸ばした脚の膝に、力を入れすぎないこと」
がポイントです。

レッスンではよく、

伸ばした脚の膝は、
まるで1ミリゆるめるようなイメージで、
「あそび」ゆとり、を残しておきましょう。

とお伝えしています。

特に注意したいのが、立ち木のポーズのような、片脚立ちになるバランスポーズです。

バランスポーズは、集中力が高まる、そして集中力が必要なポーズ。真剣になるあまり、息を止めたり。ぐらぐらしないように、軸足に無理な力を入れて、姿勢を固定しようとしたりしがちです。

ポーズが定まったと思ったら、伸ばした足の膝は少しだけ緩める。

伸ばしたまま緩める感覚が分かりにくかったら、膝だけにガチガチに力を入れたり、力みすぎないようにする、ということを覚えておきましょう。

Warrior（ウォーリヤー）の脚の形のように、片足の膝を曲げて着地し、片足の膝を伸ばした状態の時も同じです。
伸ばしている後ろの脚の膝に、負担をかけすぎないようにしておきましょう。

ヨガをして、体を痛めたりしたら、切ないですからね。

体を大切に扱いながら、安全でヨガを練習していきましょう。「やさしいヨガ」を♫

では、また明日💕

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