やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。前回の記事から、体を傷めないヨガのコツをお伝えしています。曲げた膝は少しゆるめて遊びを残す、が前回のコツでした。今回は、「曲げた膝は足首の真上に」です。

ヨガの立ちポーズでよく出てくる、Warrior（ウォーリヤー）というポーズがあります。英雄のポーズ、戦士のポーズ、とも。1、2、3まであるのですが、1と2では前後に開いた前の脚を曲げています。

この前の脚の膝がポイント！

　👉膝は足首より前に出さないようにします

もしくは、

　膝を自分の身体のより近くに

　足首を自分の身体からより遠くに

です。

見た目の形をお手本に似せることを優先しようとして、ももを床と平行にしようとすると、膝を前に前に、押し出してしまいがちです。

膝関節を痛めないように、優先すべきは、膝の位置です。

膝足首の真上、

もしくは

膝を手前に（自分の身体により近い場所に）

と覚えておきましょう！

さらに、モモの内側が、

身体の内側に入りすぎないように注意します。

前から見た時に、内股っぽくならないように。

つまり、

正面から見たときも、

膝は足首の真上、です👆

三日月のポーズなど、

後ろの脚をマットに寝かせて伸ばすポーズでも、

前の脚の膝のコツは同じです。

膝の位置。

前から見ても、

後ろから見ても、

足首の真上。

🎆

重要なので、繰り返して意識していきましょう〜

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