やってきましたこの季節

今年も沢山のエントリーを皆さんされていると思います。

なにって、

ランニングエントリー

私は前シーズン、どうにか出れるかな？と思ってエントリーした大会。全ていろんな事情が重なって出れなかったので←

今年はおとなしく応援にまわっております。

（そう、家族のタイミングも合わないとランニングは走れない）

そして写真の「○○ベース」

「ゼロベースランニング」の

ゼロベースランニングラボラトリー内で行わせていただいているヨガクラスの写真からなのですが、

ここで、皆さんの声をもとにプチエクササイズやプチストレッチ、これらをよくご紹介させていただいています。

その中の一つが、MGCでも女子選手がやっていたと。そしてラボのチームメンバーさんが「やってるよ！」と。

声をくださったのでこちらでもご紹介

大会の並び列でできるプチエクササイズ

とっても簡単です！

耳をもむ

これだけです！

耳も全身の反射区があると言われています。

胎児の形をしたように呼応するので

体をほぐしたい方は耳の外側から上部にかけてをしっかりと、

胃の中をスッキリさせたい、きりきり緊張含めて心配な方は内側を。

全身の血流改善であれば耳を折り曲げたり引っ張ったりできます。

並んでいるとき、場所によっては混雑していて思うように体を動かせないこともあるかと思います。

頭、後頭部や顔をもんだりさすることも効果的なので

普段の動きに合わせてぜひ取り入れてみてください。

▷ランナー向けヨガは不定期開催中です

▷ゼロベースラボラトリー内では月1回行っています

通常のヨガポーズを知りたい！やってみたい！という方はYouTubeをご覧いただけますと嬉しいです

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