手抜き😅

朝

朝からガッツリ甘いパン🤭

昼
糖質20gちょいあるチリコンカン💦
玄米、雑穀美人、マンナン米混ぜたご飯100g
コンソメスープ

夜
生野菜

玄米、雑穀美人、マンナン米混ぜたご飯100g
セブンイレブンの金のハンバーグ

主食の量20g増やしてみたので
夜打つ分だけ（インスリン）1単位だけ増量（5単位）

日内グラフ

その結果は夜は見事に抑えられました。
昼があまりにも高いしスパイク起こしたので夜調整。

豆はタンパク質豊富でも意外と糖質高いので気をつけないと。
特にお昼は生野菜食べなかったせいもあるのかな。