こんにちは！ヨガインストラクターのなおみです
スタジオやオンラインでヨガニドラをお伝えしています
ところで皆さんヨガニドラってどんなヨガかご存じですか？ヨガニドラはと～っても簡単にいうと、とっても簡単な瞑想です。
シャヴァーサナ(横になった状態)でインストラクターのガイドに従い呼吸やご自身の身体のパーツ、心へと意識を向けていきます。
深いリラックス状態に導かれ心も体もリセットできます。
過去や未来へ彷徨いがちな心を今ここへと呼び戻す練習でもあります。１時間の練習で４時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があるとも言われています。
情報過多な現代人には必要なストレスマネジメントです。
皆さんは１日何役こなしていますか？
母、妻、会社ではまた別の役割と本当にストレスフルだと思います。そんな毎日でもせめて寝る前にはリラックスして明日の活力を取り戻してほしい、そんな思いでニドラをお伝えしています。
ニドラをすると感じられること
・睡眠の質の向上
・免疫機能UP
・自律神経が整う
・緊張の緩和
・呼吸が深くなる
・冷え、むくみの改善
・疲労回復

ぜひ一度ニドラに参加してみてください
frogヨガ