新年の抱負

明けましておめでとうございます。 元日から心配なニュースが飛び込んできて、新年のごあいさつどころではないかも？とも思いましたが、やはり皆様にご挨拶はさせていただきたいので 今年の抱負など少し書いていこうと思います。 今年はfrogヨガとして新しいチャレンジをします。 なかなか緊張が取れない、グループレッスンは気恥ずかしい…そんな方に向けてパーソナルなコースを作ります。 そのため、２~３月に修行に行ってきます。 新しいコースのスタートは春ごろの予定です。 スタジオでのクラスも

なぜ今ヨガニドラをおすすめするのか？

皆さまいつもありがとうございます ところで皆さまはヨガニドラってご存じですか？ 私のフォロワーさんの中にはオンラインクラスで受けてくださっている方も多いかと思いますが、改めてヨガニドラをご紹介したいと思います。 ヨガニドラとは深いリラクゼーションを得られる、シャヴァーサナという仰向けに寝た状態で受けるヨガです。 誘導瞑想のようなヨガですね。インストラクターのインストラクションに耳を傾けながら寝ているだけで、心も身体もほどけていきます。 練習を続けるほど深いリラクゼーションが得

瞑想している時のこと

毎日ではないですが、ほそぼそと瞑想も続けています。 ヨガの練習自体も動く瞑想に近いと思いますが(アシュタンガヨガは動く瞑想と言われますね) 静かに座って自分をみつめる時間が好きです。 瞑想をしているといろいろな想いが浮かんでは消え、浮かんでは消え… 雑念が浮かんでしまうので瞑想は向いていないという方がたまにいらっしゃいますが、浮かんで良いのです。むしろ、それが普通です。 そんな瞑想をくり返し練習していると、自分の胸の一番奥に安心できるスペースを感じることがあります。 これは誰

50歳になったので改めて自己紹介

皆さまお元気ですか？お久しぶりの更新になってしまいました。 先日おかげさまで50歳のお誕生日を迎えました。自分でもびっくり！50年も生きてるなんて！ 人生100年時代だそうなのでちょうど折り返し地点です。 それで記念のnoteは何を書こうかな？と思っていたのですが、やはりここは私のこれまでのことをお話ししてみようと思います。 子供のころは本当におとなしくてでも内弁慶で、本の虫でした。お友達も多くはなくて図書室にばかり居ました。そのせいか？達観したような子供で「生まれる時も死

ソーハム瞑想を受けて

ソーハム瞑想を受けてきました ソーハム瞑想とは、ソー(自分に影響を与える周りの人・物・コト、良いも悪いも全て)とハム(自分自身)を感じていく瞑想です 吸う呼吸で手をゆるくにぎり受け取るイメージ、吐く呼吸で手を広げ渡すイメージ 吸う呼吸がソー、吐く呼吸がハムでソーハムです 周りから受け取ったものを自分の中で循環させて周りに渡していく この感覚にただただ意識を向けていきます 慈悲の瞑想にも近い感覚です が、、、心が狭い私は自分のキライな人は一度どぶにハマってからなら幸せになったら

私がヨガを伝えている理由

私がヨガを伝えている理由 私がアラフォーになる頃、営業の仕事では誰にも負けない自信がありトップに居ました。後輩には厳しく数字にこだわる、まあキャリアウーマンといえばまだ良いけどうるさいお局様。 それでも自分に自信が無く数字に追われる毎日に疲弊していました。 なんとなく不調が重なり、プレ更年期と勘違いした私は何かの本で更年期にはヨガが良いというのを知り、ヨガを習い始めました。 教室に通ううちに、先生からできなくていいんだよ、隣の人と違って当たり前、と何度も声をかけてもらううち

４月の予定

3月の予定

春のヨガクラスのこと

少しずつあたたかくなってきて、変化も始まります。 毎年、春にはヨガクラスでお話していることがあります。 それは、 1人１人見えている世界は違うということ。足が速い人もいれば数学が得意な人もいるように目の機能だって1人1人違うはず。 ピンクと聞いた時、あなたはどんなピンクを想像しますか？桜のような薄いピンク？ショッキングピンク？ピンクだけでもいろいろあります。 実際に目にしたピンクが濃い色と感じるか薄い色と感じるか？それも1人1人違います。禁色といって人間の目には認識できない色

3月の予定

2月の予定

すっかり遅くなりましたが2月の予定です 今月から海風ヨガスタジオアネックスに移動したヨガニドラ 海の見える一戸建てでゆっくりセルフケアの時間をお楽しみください 2/1(水) ヨガニドラ:海風ヨガスタジオアネックス 14:00~ 2/3(金) デトックスアロマヨガ:スポプラNEXT姫子 21:00~ 2/6(月) よるヨガ:ヨガカフェソラ19:30~ 2/7(火) ハタヨガLv1:海風ヨガスタジオ19:30~ 2/8(水) おやすみヨガニドラ:オンライン22:30~ 2/10(

ヨガニドラってどんなヨガ？

こんにちは！ヨガインストラクターのなおみです スタジオやオンラインでヨガニドラをお伝えしています ところで皆さんヨガニドラってどんなヨガかご存じですか？ヨガニドラはと～っても簡単にいうと、とっても簡単な瞑想です。 シャヴァーサナ(横になった状態)でインストラクターのガイドに従い呼吸やご自身の身体のパーツ、心へと意識を向けていきます。 深いリラックス状態に導かれ心も体もリセットできます。 過去や未来へ彷徨いがちな心を今ここへと呼び戻す練習でもあります。１時間の練習で４時間の睡眠