幸せになるためにゼッタイ必要なこと。
それは、幸せを感じることです。

なんだ、あたりまえじゃないか。そう思うかもしれませんね。
では、アナタはポジティブな感情をいくつ言えますか？

これは難しい質問です。

カルフォルニア大学のAlan S.Cowen氏は、2185個の感情的なショートビデオを使って、感情を27個に分類することに成功しました。

27個の感情とは、なんだと思いますか？

正解：
称賛、崇拝、美的感覚、娯楽、怒り、不安、畏怖、気まずさ、退屈、冷静さ、混乱、渇望、嫌悪感、共感的な痛み、うっとりする、興奮、恐怖、ゾッとする、興味、喜び、懐かしさ、安心感、ロマンス、悲しみ、満足感、性欲、驚き

英語を無理やり日本語に訳したのでちょっと変ですがこんな感じ。

少なくとも、27個の”感情”を一瞬で言える人は少ないでしょう。

そして、日本語には英語よりも豊かな感情表現もあり、さらに多くの感情に名前がついています。しかし、アナタはそれをほとんど知らないのでは？

■ポジティブな感情をたくさん知るメリット

ポジティブな感情はパズルです。連鎖していきます。

笑い転げて動けなくなるような感情はパワフルですが、一瞬です。あばらやお腹に現れた痛みは、すぐに消えてしまいます。これを”愉快”と名付けましょう。

愉快な感情は一瞬ですが、そのとき一緒にいた友達や家族のことを思い浮かべると、なんだか胸がスッとして、体中が温かくなるのを感じるかもしれません。それを”満足感”と名付けましょう。それは愉快とは違う感情です。

満足感は、愉快よりも長く続くでしょう。愉快ほど強力ではありませんが、ジワジワと幸せを感じることができるでしょう。

このように、ポジティブな感情には様々な種類があります。そして、それぞれが連鎖反応して、さらなるポジティブを生み出す仕組みになっているのです。

今回、5つのポジティブな感情クイズを用意しました。
いったいどんな感情を表しているのか、当ててみてくださいね！

その過程で、ポジティブのボキャブラリーを増やすことができます。さらに、アナタ自身の幸せな経験を思い出すことができるでしょう。

全部やり終えると、思わずほっこりしていることに気付くはずです。

さぁ、チャレンジしてみましょう。

■1.今すぐに触れたい。止まらない思い。

・そばにいるだけで、なんだか気持ちがソワソワしてしまいます
・鼓動は、ドクドクと早まります
・つよ～い感情なので、周りがみえなくなっちゃうことも
・いつのまにか自分の中心になっていることも
・秘密や悩みを打ち明けて、もっと知ってほしいと思うかも

さぁ、この感情は何でしょうか？

ヒント：2文字

答えは・・・

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「愛情」です。

１ 深く愛し、いつくしむ心。「愛情を注ぐ」
２ （性愛の対象として）特定の相手を恋い慕う心。

カンタンでしたね！

相手に対するふか～い好意、愛着が愛情をはぐくみます。

愛情は電流が走るような強い感情ですが、深い愛情は、人生の中心になるほど大きく、ジワジワと広がっていきます。

■2. 当たり前でも当たり前じゃない。

・全身の緊張がほぐれ、胸がいっぱいになります。
・なんでもしてあげたいと思うかもしれません。
・強く感じたときには、涙が流れるかもしれません。
・アナタは思わず胸に手をあててしまうかも。
・人との繋がりや愛情を感じる瞬間です。

ヒント：2文字

答えは・・・

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「感謝」です。

この世界は食べ物に対する飢餓よりも、
愛や感謝に対する飢餓の方が大きいのです。
by マザーテレサ

■3.愛が深いところに、絶え間なく流れ込んでいくもの

・ネガティブな考えを聞く必要がなくなります。
・ソワソワして落ち着きがなくなってしまいます。
・前のめりになって、おしゃべりしたくなるかもしれません。
・もっと一生懸命働いたり、勉強したいと思えるかも。

ヒント：未来にフォーカスしてみて

答えは・・・

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「希望」です。

ちょっと難しかったでしょうか？

悪い方をとるか、もっと悪い方をとるか。そんな状況で私たちを生かす感情です。希望があれば、生きていくことができます。

最悪を最悪じゃなくしてくれるのは「希望」です。

何かを約束することが大事なんだよ。実際にはその約束を守れなくてもね。人間は、希望だけで今まで生きてこられたんだから。
by ヘルマン ブロッホ

■4.現代では軽視されがちだけど、それでも近くにいるもの

・緊張感やストレスがなく、無の感情に近い
・穏やかな声、息遣い、ゆっくりとした振る舞い
・世界全体に、自分自身に大きなひろがりを感じる
・みんなもこうあればいいのに

答えは・・・・

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「平穏」です。

忙しいこと、刺激が強いこと、アクティブなことが求められる世の中ですが、平穏を感じられる人はしっかりと自分と世界のすばらしさに気付くことができます。

平和とは魂の平穏によってもたらされる心の状況である。平和とは、戦争が無い状態ではない。平和とは心の状態である。永続する平和は、穏やかな人々のもとにだけやってくる。
by ネルー

■5. ささやかだから？気づきにくいもの。

・リズムに乗って手足をブラブラ。声ははしゃいで何かを叫ぶかも。
・体が軽くなって、迷いなく動き出すことができます。
・冗談を言い合ったり、笑い声が出てしまうかも。
・踊りまわってしまうかも？
・強く感じたときは涙が出たり、震えてしまうかもしれません。

答えは・・・・

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「幸福」です。

今回のテーマ、幸福そのものをクイズにしてみました。

他の感情とは意外に差があることが分かりますか？

■幸せを決めるのは感情のボキャブラリーだ。

ポジティブな感情は幸せかどうかだけではありません。今回紹介しただけでも5つのポジティブな感情がありました。

「希望」「感謝」「平穏」「愛情」「幸福」

言葉を見ればすべて意味が分かりますよね。

しかし、アナタは今、いい状態ですか？と聞かれたら、ついつい幸せ/不幸の2つのモノサシだけで考えてしまいがちです。

私たちには希望も、感謝も、平穏も感じることができるのに、なぜか幸福かどうかだけで自分の人生に点数をつけてしまうのです。

でも、感情のボキャブラリーが多いヒトは、この中の一つがなくなってしまったとしてもどうということはありません。違うものさしを使って、自分が幸せかどうかを定義することができるからです。

今回紹介した感情は、「感情類義語辞典」から選りすぐりを抜き出したものです。ポジティブ感情はもっともっとたくさんあるので、感情のボキャブラリーを増やすために読んでみるのをオススメします。

P.S. 最近、増補改訂版が出てさらに面白くなりました！

オススメ記事

引用

1.Cowen, Alan S., and Dacher Keltner. "Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients." Proceedings of the National Academy of Sciences 114.38 (2017): E7900-E7909.