【ボディビル仙人への道】トレーニングする上で必要な柔軟性について

先日、朝起きたら日常生活に支障が出るほど、腰がパンパンになることがありました。その日はトレーニングを休みにして様子を見たのですが、翌日も完治はせず長田先生の施術を受けに行きました。そこでかなり楽になったのですが、その時先生から大事なことを教えてもらったのでそれを記録したいと思います。 教わったのは、この「効かせるフォーム」を作るために必要な柔軟性についてです。 ・脚を発達させるスクワットを行う為には股関節の柔軟性が必要 ・ベントオーバーロウイングを行う為にはハムストリング

【ボディビル仙人への道】肩の鍛錬メニュー（2024.2.11）

2/11に長田先生のもとで肩のガチトレを行ってきました！ 今回教えて頂いた新メニューを自分なりにアレンジしたので記録していきたいと思います！ パーソナル中に先生に相談して、今年の減量は3月中旬〜マイナス10kgの予定となりました。（8/11「中国男子ボディビル」出場予定） もう少しバルクアップ期間があるので、いつもと変わらずトレーニングを全力で楽しみたいと思います！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※ トレーニング

【ボディビル仙人への道】現在使用しているサプリメント（2024.1.8現在）

以前はYouTubeなとで色々なサプリメントのことを調べて気になった物を沢山飲んでいました。今は一週回ってサプリの数は少なくなりました。いま現在使用しているサプリメントを記録して行こうと思います。 【起床後】・グルタミン ・青汁 【食事（調味料）】・MCTオイル ・雪塩 【朝・夜食後】・マルチビタミン ・ミネラル（朝・夜） ・シリマリン（朝） ・プロバイオティクス（朝） 【間食（仕事中）】・WPIプロテイン（プレーン味） ・粉末オートミール 【トレーニング中】・ホエ

【ボディビル仙人への道】背中の鍛錬メニュー（2024.1.3現在）

１月3日はトレーニング始めで長田先生のガチトレパーソナルを受けてきました！その内容を記録します！ 今までどうやって追い込むか（レストポーズやパーシャル等）までメニューとして記録してきたのですが、トップ選手は追い込みも含めてストレートセットとしてやっていると教えてもらいました。追い込むのは当たり前のようです。 トレーニングへの取り組み方が変わればさらに僕も進化できる気がします！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※ 『

【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2023.12.30現在）

長田先生のパーソナルで大胸筋のガチトレをやってきました！ 新メニューを授かったので記録します！ 昨日（203.12.30）がトレーニング納めになりました！ トレーニング初めは1/3からで長田先生の元で背中のガチトレです！ 年末年始は身体をしっかり休めてまた頑張ります！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※ 『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！ #筋

【ボディビル仙人への道】腕の鍛錬メニュー②（2023.11.17）

昨日は長田先生の元で腕のパーソナルを受けて来ました！ メニューが新しくなったので記録していきます！ 今までドロップセットが大好きでバーベルやケーブル系のすぐに重量が変更できる種目は全てラストセットに行っていたのですが、ナチュラル選手の筋肥大には向かないそうです。ストレートセットで追い込み切れるように技術を磨きます！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※ #筋トレ #トレーニング #フィットネス #バルクアップ

【ボディビル仙人への道】バルクアップルーティン2023ver.②（2023.11.11現在）

今の体重は86kg前後（大会＋6kg）でかなり脂肪が乗ってきた感じがあります。 前回記録したルーティンから大きくは変わってはいませんが、食費とかを計算して少し変えたので最新版を記録していこうと思います！ ①１日の生活スケジュール基本的にスケジュールは変えようが無いといった感じです。休日はトレーニングが午前中になって食事の順番が変わります。 ②腸活ドリンク青汁は今使っているものが無くなったら、ファイナルグリーンを試してみたいと思っています！ ③朝活朝活は腹筋トライセットの

【ボディビル仙人への道】脚の鍛錬メニュー（2023.11.4）

本日は長田先生の脚のガチトレパーソナルでした。 先週の脚の鍛錬で腰を負傷してしまっていたので、フォーム修正も兼ねてお願いしました。 脚は永遠の弱点なので長田先生に教えてもらった地獄のメニューを基にアレンジして頑張ります！ 実は10月まで職場の後輩と一緒に楽しい地獄を乗り越えていたのですが、後輩が県外の企業に転職することになり今月からは1人で地獄に立ち向かう事になりました。 彼は転職してもトレーニングは続けて行くと言っているので、寂しいですが僕も負けずに頑張ろうと思います。

【ボディビル仙人への道】肩の鍛錬メニュー（2023.10.19）

本日は長田先生のもとで肩のガチトレを行ってきました！ 今回教えて頂いた新メニューを記録していきたいと思います！ フロント狙いの種目がかなり多い内容になっています。 迫力のあるアウトラインが作れるように頑張ります！ ちなみにトップ画像は、長田先生から頂いたトレーニングシューズです。 僕がいつも履いてる足袋がボロボロだったので、おニューのシューズを頂きました！ありがとうございます！！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※

【ボディビル仙人への道】腕の鍛錬メニュー（2023.10.15）

腕は、脚の次にキツイ鍛錬メニューになります。 何というかパンプし過ぎて痛いです...笑笑 二頭と三頭あるので種目数も多いし、楽しい地獄を味わっています！ 腕は元々細くは無いけど長田先生に習ってからは減量末期でも40cmは残るようになりました！ 更に強化させてバルクアップ50cm・減量末期45cm以上を目指して日々精進します！ ※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※ #筋トレ #トレーニング #フィットネス #バル

昨日から米の量を増やしました！ 沢山食べてデカくなります！ ・鶏胸肉700g ・MCTオイル25g＋えごま油25g ・白米500g→600g（4合） ・ひじき50g ・雪塩5g ・吉田MIXスパイス5g （ブラックペッパー、生姜、唐辛子、ガーリック） ・ばあの梅干し毎食１個ずつ

【ボディビル仙人への道】鍛錬ルーティン・メニューの組み方・考え方（2023.10.8時点）

今日はJBBFの日本選手権があり、より一層モチベーションが上がっています！ 一緒に観戦していた奥さんから僕の身体を見て「まだまだ小さいね」と評価を頂いたので、より気合を入れて精進して行こうと思っています！ 今回は現在行っている、鍛錬のルーティンとメニューの組み方等を記録していきます。 ①1週間のルーティン5分割、各部位週1回 基本的に平日4回・休日１回鍛錬を行えるよう、仕事を調整しています。 脚の鍛錬は時間がかかるので、休日に行うようしています。 ②1回の鍛錬時間平日