テレビの医療系番組で紹介される、この食べ物がいいに踊らされているわたしです。

　今続けているのは「シナモン豆乳」。シワとシミが少なくなるそう。３週間くらい？続けてます。効果は良くわかりませんが、やっぱり気になるし。
　普段は朝ごはんの時に、低カロリー豆乳、もしくは無調整豆乳をコップ一杯、シナモンパウダーを３〜５振りして飲んでます。豆乳にシナモンは結構合う感じがして続けやすい。好きかも。休みの日はコーヒーにシナモンパウダーを入れてますが、豆乳の方がわたしにはあってるかな。

　もっと続けているのは『MCTオイル』。朝と夜飲み物に大さじ一杯のオイルを入れてます。朝だけの時もあるけど。
　もともと、血糖が気になっていて、ちょっとストイックに糖質制限をしていてた時期があり、そうしたら便秘がちに、油分が便秘にいいというので取り始めました。もう2年以上になります。　夜はウォーキングの前とかにウーロン茶に入れて飲んでます。寒くなってきたらホットウーロン茶にしてます。
　飲み始めの頃は、便秘にはあまり効果がなかったけど、これのおかげかはわかりませんが、体重が少し落ちました。でも、最近は変わらないかな。
　最初は日清オイリオのMCTオイルを使ってて、今は勝山館のMCTオイル使ってます。

　便秘がちってことで、MCTオイルを取り始めた頃、もう一つ始めていたのが、食物繊維。当時は『イージーファイバー』とか、糖質制限もしてたので食後の血糖が上がらないように『賢者の食卓』とか。値段が高いので、ずっと続けてるわけではないのですが、思い出した頃にまた飲み始めてます。今は『サンファイバー』というのを使ってます。医療や介護の現場で使われているものだそう。1kgの袋よ。

　今気になっているのは『舞茸』。なんでも最初に食べとくと血糖の上昇を抑えてくれるんだとか。焼いて食べるだけとか。舞茸は以前、便秘にいいと聞いて食べていたことがありました。でも、最初に食べるとかじゃなかったなあ。
　たしかに舞茸はお通じ良くなる実感ありました。

　サプリで毎日飲んでいるのは、ディアナチュラの『マルチビタミン＆ミネラル　ストロング』。なんでかっていうと、ミネラルも血糖の改善に必要と知ってミネラルのサプリを探していたのです。だったら、いろいろ入ってるのがいいなって。この辺のサプリは、効いているかどうかはよくわかりません。が、1年以上続けているかも。

　血糖気にしてるって話をしましたが、糖質制限は前ほどではないけどゆる〜く続けていて、ただ、だんだんごはんとかパンとかも食べるようになってきてて、それで、数日前から『アラプラス糖ダウン』というのを飲み始めてます。血糖の上昇を抑えてくれるのだとか。でも効果出るのにけっこう時間かかるみたい。Amazonで買うと通常よりちょっと安い。飲んでるから糖質を気にしなくていいってわけではないけど、補助的にね、ね！

　意外に長く続けられるわたし。同じものを毎日食べられるタイプだからかも。なんでもバランスが大事ってわかってるけど、楽しむアクセントとして健康情報を利用できたらなと思います。