モリンガの驚くべき健康効果とは？
（写真：徳島県 ハレとケデザイン舎）
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健康にとってもよいといわれる「モリンガ」
先日、山口県湯田温泉でモリンガ茶を頂きました。
名前は知ってるけど効能は？？？
ということで、今日は、モリンガというスーパーフードの健康効果についてお伝えします。
1. 栄養価の豊富さ
モリンガには、ビタミンA、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウムなど、多くの栄養素が含まれています。特に、ビタミンやミネラルが豊富な点が注目されます。
2. 抗酸化作用
モリンガに含まれるポリフェノールやフラボノイドなどの成分は、強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去して細胞を保護します。
3. 免疫力の向上
モリンガに含まれる栄養素は、免疫力を高める効果があります。ビタミンCや亜鉛などの成分が、免疫システムをサポートします。
4. 血糖値のコントロール
モリンガには、血糖値を安定させる効果があります。 特に、糖尿病患者にとって有益な成分が含まれています。
5.炎症の軽減
モリンガには、抗炎症作用があり、関節炎やその他の炎症性疾患の症状を軽減する効果が期待されます。
6. 腸内環境の改善
モリンガには、善玉菌の増殖を促進する効果があり、腸内環境を改善して消化器系の健康をサポートします。
まとめ
モリンガは、驚くべき健康効果を持つスーパーフードです。
その栄養価の豊富さや抗酸化作用、免疫力の向上など、さまざまな健康効果が期待されます。
日常の食生活に取り入れて、健康的な生活を進めましょう！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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