（写真：山口県　湯田温泉　瑠璃光寺）

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言霊

言葉の力は大きいです。

皆さん。日々のコミュニケーションで、思わず口にしてしまう「悪口」。

しかし、悪口を言わないことが、実は私たちの心身の健康に良い影響をもたらすことが知られています。

今日は、悪口を控えることの健康効果について、そのメカニズムと具体的な利点を掘り下げていきたいと思います。

悪口を言わないことの健康効果

1. ストレスの軽減

悪口を言う行為は、一時的にはストレスの解消に感じられるかもしれませんが、長期的にはストレスを増加させる原因となります。逆に、ポジティブな言葉を選ぶことで、ストレスレベルが低下し、心の安定につながります。
　

2. 人間関係の向上

悪口を言わないことで、他人との信頼関係が深まります。人間関係が改善されることは、社会的なサポートを増やし、心理的な安心感を得ることにつながり、全体の幸福感を高めます。
　

3. 自己評価の向上

自分自身が他人に対して肯定的な態度を取ることで、自己尊重感が高まります。自分をポジティブにとらえることができれば、自己効力感も向上し、さまざまな健康効果が期待できます。
　

4. 精神健康の改善

悪口やネガティブな言動は、不安やうつ症状を引き起こすことがあります。積極的に悪口を控えることで、より前向きな気持ちを保ち、精神的な健康を維持することができます。
　

悪口を控えるためのコツ

• 意識的に言葉を選ぶ
  日々の会話で意識的に肯定的な言葉を選び、悪口を言う習慣にブレーキをかけましょう。
  　

• ポジティブな環境を作る
  肯定的な人たちと過ごす時間を増やし、ネガティブな会話が多い環境を避けます。
  　

• 感謝の気持ちを表現する
  他人に感謝の気持ちを伝えることで、自然とポジティブなコミュニケーションが増えます。

言葉の持つ力は計り知れません。

日々のコミュニケーションで悪口を控え、ポジティブな言葉を選ぶことで、心も体も健やかに保つことができるでしょう。

今日から、言葉を通じて自分自身の健康を守り、豊かな人生を築いていきましょう。

良い言葉を遣う！

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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック