（写真：神奈川県　横浜ベイサイドマリーナ）

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一般的に、長生きしていた人が食べなかったものは、以下のようなものがあります。

1. 加工食品やジャンクフード - 食品添加物、人工甘味料、保存料などが含まれていることが多く、長期的に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
   　

2. 大量の赤身 - 高コレステロールや動脈硬化の原因になる可能性があります。 代わりに、鶏肉や魚などの低脂肪のタンパク質源を摂取することをおすすめします。
   　

3. 砂糖や甘い飲料 - 砂糖は空っぽのカロリーであり、摂り過ぎと肥満や糖尿病、心臓病などのリスクが高くなる可能性があります。おすすめします。
   　

4. 飲酒 - 全体的な飲酒は肝臓や脳などの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。代わりに、適度な量の赤ワインや日本酒など、健康に良いとされるアルコール飲料を摂取することをおすすめします。
   　

5. バランスを欠いた食事 - バランスを欠いた食事は、栄養不足や健康問題の原因になる可能性があります。

人生は思い出作り

たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！

この記事がご参考になれば幸いです。

情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～

ぜひ～

健康長寿のための12か条

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

4. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

5. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

12. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック