（写真：広島県尾道瀬戸田）

★ 【1/31迄の大チャンス】60万入金で取引資金+30万ゲット

　　ドル円、ビットコイン上昇のBigwaveを掴もう！ 　

★【感動！】「北海道知床 感じる旅」夏秋がおすすめ！

おでこにしわができやすい方いらっしゃいますよね。

今日はもっと多くの方が悩んでいる、このシワに焦点をあて、その解消法について詳しくお話ししましょう。

1. スキンケアの見直し

• 徹底する: おでこは乾燥しやすい部分です。高保湿のクリームや保湿セラムを使い、しっかりと保湿しましょう。
  　

• 正しい洗顔方法：強くこすりすぎると肌を乗り越える原因に。やさしく洗い、肌のバリア機能を守りましょう。

2. 表情筋のトレーニング

• 顔ヨガの実践: おでこのシワを意識して、顔ヨガで表情筋を鍛えましょう。

3. 日々の紫外線対策

• 日焼け止めの使用法：紫外線はシワの大敵です。 外出時は必ず日焼け止めを塗り、帽子やサングラスで保護しましょう。

4. 十分な睡眠と栄養

• 質の良い睡眠を: 睡眠は肌の修復時間です。十分な睡眠をとり、肌の再生を助けましょう。

• バランスの良い食事:ビタミンCやE、抗酸化物質を多く含む食品を摂ることで、肌の健康をサポートします。

5. ストレス管理

• ストレスを軽減: ストレスはシワの原因となることがあります。リラクゼーション技法や趣味、ストレスを管理しましょう。

まとめ

おでこのシワは、日々のケアとライフスタイルの改善で見違えるほど改善することができます。

今日から実践できるこれらのコツを取り入れて、若々しいおでこを目指しましょう！大きな違いをございます。！

*********************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成  *
*********************************

【時代の波に乗る者が勝つ！ドル円　ビットコイン上昇を掴もう】
2024/1/31迄なら、口座開設し60万入金で取引資金30万ゲット！
追証無し　金融ライセンス取得済　最大1,111倍レバレッジ　暗号通貨取引可
ボーナスキャンペーン提供　約定スムーズ　MT5や専用スマホアプリ導入

【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6000Pもゲット！ログインしてご確認ください！

【積立額を決めて、後はAIにお任せ^^】　

・AIで分散長期投資で年利12.3% (2023/11/1現在)

　投資は、長期分散・複利。
　自分でやるよりロボットに任せ。
　５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾

【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】

歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで、ＢＴＣが貯まる
歩くだけで、ＸＲＰが貯まる

＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

2. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

3. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

4. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

5. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

6. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

7. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

8. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

9. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

10. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

11. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

12. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック