心身ともに弱っている時は、『掃除』をしよう
おはようございます☀️
心の専門家 いけだ です🍀
この記事では、
「心身ともに弱っている時は、掃除をしよう」 について書いてみます。
私のもとへ相談に来てくださる方に、よくおすすめしていることですが、
心身ともにモヤモヤしていたり、弱っているときには、掃除が有効です。
その具体的根拠を、下記にてご紹介いたします。
肉体的メリット:
運動量の増加: 掃除をすることで、身体を動かす機会が増えます。掃除には立ち上がったり、物を持ち上げたり、移動したりする動作が含まれるため、運動量が増えて健康的な生活につながります。
筋力の向上: 掃除中に使う筋肉を使うことで、筋力が向上します。特に、床を掃除する際に使う筋肉や、重いものを持ち上げる際に使う筋肉が鍛えられます。
柔軟性の向上: 掃除の際には、身体を様々な角度から動かす必要があります。このような動作は柔軟性を高め、身体の動きの範囲を広げます。
姿勢の改善: 掃除をする際に正しい姿勢を保つことが重要です。掃除を続けることで、正しい姿勢を維持する習慣が身につき、姿勢が改善されます。
心臓と呼吸器系の健康維持: 掃除をすることで、心臓や呼吸器系が活性化されます。これにより、心臓の健康や呼吸の効率が向上し、心肺機能が強化されます。
ストレスの軽減: 掃除をすることで、身体的な活動に集中することができ、ストレスを解消する効果があります。掃除を通じてリフレッシュされた身体は、心もリラックスさせることができます。
睡眠の改善: 掃除をすることで、身体的な疲労感が増し、より良い質の睡眠を得ることができます。睡眠の質が向上すると、日中の活動にも良い影響を与えます。
免疫力の向上: 掃除をすることで、身の回りの環境が清潔になり、病原菌やアレルゲンなどの病気の原因を減らすことができます。清潔な環境で生活することで、免疫力が向上し、健康を維持するのに役立ちます。
代謝の促進: 掃除をすることで、身体が活性化され、代謝が促進されます。代謝が活発になると、体内の栄養素の消化や吸収が改善され、エネルギーの効率的な利用が促進されます。
満足感と自己達成感: 掃除を終えた後の達成感は、身体的な喜びと満足感をもたらします。清潔な環境を整えることで、自己満足感が高まり、ポジティブな気分を促進します。
精神的メリット:
心の整理と集中力の向上: 掃除をすることで、物理的な整理と同時に心の整理も行われます。物の整理整頓をすることで、思考が整理され、集中力が向上します。
ストレス解消: 掃除はルーチンの一部となり、定期的に行われることが多いため、ストレス解消に効果的です。掃除中にリラックスし、気分をリフレッシュすることができます。
マインドフルネスの促進: 掃除をする際に、周囲の状況や自分の行動に注意を向けることで、マインドフルネスが促進されます。その結果、精神的な平静や安定感が増します。
感謝の気持ちの増加: 掃除を通じて、身の回りの環境や物品に対する感謝の気持ちが高まります。この感謝の気持ちが、ポジティブな心理的影響をもたらします。
創造性の刺激: 掃除をすることで、新しいアイデアやアプローチが生まれる可能性があります。物の配置や整理方法を考えることで、創造性を刺激し、新たな視点を開くことができます。
自己成長と自己満足感: 掃除は自己管理や責任の一部を担うことを意味します。定期的な掃除の習慣を身につけることで、自己成長や自己満足感が得られます。
リフレッシュとリセット: 掃除をすることで、身の回りの環境がリフレッシュされ、新たなエネルギーが生まれます。このような環境のリセットは、精神的なリフレッシュと安らぎをもたらします。
自己価値感の向上: 掃除を通じて自分の居住環境を整えることは、自己価値感を高める効果があります。清潔で整頓された環境に住むことで、自分自身に対する尊重や自信が増します。
ストレスフリーな環境の構築: 掃除をすることで、ストレスの源となる混乱や散乱を減らすことができます。清潔で整頓された環境は、心の安定感をもたらし、ストレスフリーな生活を促進します。
幸福感の増加: 掃除を通じて、身の回りの環境が整頓され、清潔に保たれることで、幸福感が増します。清潔な環境で生活することは、精神的な幸福感を高め、ポジティブな心理的効果をもたらします。
掃除は、身体的健康と精神的幸福の両面で多くのメリットをもたらします。
定期的な掃除の習慣を身につけることで、健康で幸福な生活を送ることができます。
掃除といえば、疲れる、面倒、心身ともにすり減る、というイメージを持たれがちですが、一心不乱に、淡々と集中して掃除に取り組むと、瞑想しているような心地良さを感じられる時があります。
あれこれ考えたり、逆に暇すぎて余計なことを考えたり、というときには、
ぜひ、掃除してみてください。
窓を拭いたり、机の上を整理したり、埃を払ったり、掃除は至る所にやることがあるものです。
完璧は求めずに、心身ともにリセット、リフレッシュすることを目的に、
取り入れてみていただけますと幸いです。
この記事が、少しでもお役に立ちますと幸いです。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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