余裕の限界社会人

「わかりやすく、おもしろく」。運動や食事管理になじみのない方を念頭に、偏りのない情報発…

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「わかりやすく、おもしろく」。運動や食事管理になじみのない方を念頭に、偏りのない情報発信を目指しています。「まずは、自分で試してみる」をモットーに、その記録や情報を共有することで皆さんの興味を少しでも引くことが出来ればいいなと思っています。余裕の限界社会人です。

【減量中期】VLCD終了④（9月19日～9月23日）

進捗： 76.3kg （ 2023/9/23時点　：前回　-0.7kg ） 食事内容： 3食/日12時、17時、21時 P/ 鶏むね F/ 基本摂らない C/ トレーニング前に糖質50ｇ／葉野菜や食物繊維の多い食事／調味料含有の糖質 水分/ 4リットル以上 塩分/ やや多め ＜設定根拠＞ 本試験では摂取カロリーを一日370Kcalにして過ごすとされている。私は、トレーニングや有酸素運動等の消費があるので約2倍の600Kcalと設定した。 感想、気づいた点・今後の工夫：

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    • 【減量初期】VLCDの実施について③（9月12日～9月18日）

      進捗： 77.1kg （ 2023/9/18時点　：前回　-2.0kg ） 食事内容： 3食/日12時、17時、21時 P/ 鶏むね F/ 基本摂らない C/ トレーニング前に糖質50ｇ／葉野菜や食物繊維の多い食事／調味料含有の糖質 水分/ 4リットル以上 塩分/ やや多め ＜設定根拠＞ 本試験では摂取カロリーを一日370Kcalにして過ごすとされている。私は、トレーニングや有酸素運動等の消費があるので約2倍の600Kcalと設定した。 体感： トレーニングの質が落

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      • 【減量初期】VLCDの実施について②（9月5日～9月11日）

        進捗： 79.1kg （ 2023/9/11時点　：前回　-0.7kg ） 食事内容： 3食/日12時、17時、21時 P/ 鶏むね F/ 基本摂らない C/ 葉野菜や食物繊維の多い食事／調味料含有の糖質 水分/ 4リットル以上 塩分/ やや多め ＜設定根拠＞ 本試験では摂取カロリーを一日370Kcalにして過ごすとされている。私は、トレーニングや有酸素運動等の消費があるので約2倍の600Kcalと設定した。 体感： なんとなく慣れてきた。 仕事中に眠気はなくなった。

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        • 【減量】VLCDの実施について①（8月28日～9月4日）

          さて、お腹ポッコリコから脱却し、年末らへんにフィットネス大会出場を目指している限界社会人です。今回も実体験を記録してデータを取りたいと思います。 本記事の目的は、世の中いろいろな減量の方法があり、情報もあふれているので、実際に面白そうなものを試していくことです。 ただ、減量を始めて自分でもよく調べることが多くて、実際の内容があるととても助かるなぁと思ったので、私も自分のメモ兼誰かの参考になればよいなあと思い、キーボードに手をかけております。 早速ですが本題に移ります。最近V

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        【減量中期】VLCD終了④（9月19日～9月23日）

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について④（8月7日～8月11日）

          さて、ポッコリコ限界社会人です。 今回は第4弾ですね。 突然ですが、今回がケトジェニックダイエットについての最後の記事となります。 なんとも投稿が遅くなってしまいました。 というのも遺伝子検査をしてみたんですが結果を入手するのに時間が掛かっておりました。 以下に④期間の内容と遺伝子検査で分かったこと、今後について記載します。 背景等の前回と同様の部分に関しましては、今回は記載を割愛するのでぜひ過去投稿③を参照して下さい。 それでは！ 進捗： 79.9キロ（2023年8月

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について④（8月7日～8月11日）

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について③（7月31日～8月6日）

          さて、ポッコリコ限界社会人です。 今回は第3弾ですね。 前置きが思いつかなんで、早速ですが本題に移ります。 今回は波の立たない何とも言えない1週間でした。また、パーソナルトレーナーを付けたことで一緒に相談・検討でいる環境を手に入れました。 次回までに遺伝子検査します～！ 以下に③期間の内容を記載します。 PFC： 設定総カロリー　2500キロカロリー P150g/F200g/C25g ＜設定根拠＞ 尿中ケトン体検査にて微陽性で体感としてもケトーシス状態なのか？だったた

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について③（7月31日～8月6日）

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について②（7月24日～7月30日）

          さて、お腹ポッコリコから脱却し、年末らへんにフィットネス大会出場を目指している限界社会人です。 今回は第2弾ですね。合計5弾までにはまとめられるといいかなと思っております。 お付き合い頂けると嬉しい限りです。 早速ですが本題に移ります。 今回は波乱の一週間でした。いやあ、ダイエット行っている人は、一度は経験あると思うのですが、制限しなきゃいけないのに食べちゃうんですよねえ。私も例外ではないです。 はい。食べちゃいました。もう、期間①の順調さに浮かれて23日の夜の最終ミールい

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について②（7月24日～7月30日）

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について①（7月16日～7月23日）

          　さて、お腹ポッコリコから脱却し、年末らへんにフィットネス大会出場を目指している限界社会人です。初めての投稿は何にしようかとネタに悩んでいました。 　最近、減量を始めて自分でもよく調べることが多くて、実際の内容があるととても助かるなぁと思ったので、私も自分のメモ兼誰かの役に立てばよいなあと思い、キーボードに手をかけた次第です。 　早速ですが本題に移ります。最近流行っていたケトジェニックダイエットを挑戦してみようと思い実施しました。ケトジェニックダイエットとは、めちゃくちゃ簡

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          【減量初期】ケトジェニックダイエットの実施について①（7月16日～7月23日）

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