今回の『one page』はスタンフォードで大人気になった
意志力（注意力、感情や欲望をコントロールする能力）
を鍛える講座をまとめた素晴らしい一冊からのone pageです。

【 今回の参考、参照にした本 】

タイトル：スタンフォードの自分を変える教室
著者：ケリー・マクゴニガル（2012）
出版社：大和書房
訳：神崎 朗子

【amazon】

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【本の紹介】

この本は心理学、経済学、神経科学、医学の
各分野から自己コントロールに関する様々な見解をまとめ
・悪い習慣を捨てたい
・先延ばしをやめたい
・集中するべきことを決めたい
・ストレスと上手に付き合いたい
そんな
「私たちはなぜ誘惑に負けてしまうのか？」
「どうしたら誘惑に打ち勝つ強さを身に付けられるのか？」
を解き明かし、解説してくれる一冊となっています。

効果のある意志力の鍛え方や、
自分が持っている意志力の弱点は
一人一人で違うものですが、

自分の意志力の力を抑えている習慣や考え方に気づける提案

自分の意志力をさらに鍛えるための提案

がかなりの数紹介されているので、
自分に合った弱点の気付き方、
自分に合った意志力の鍛え方にきっと出会えると思います！

one pageでは解説しきれないほど
良い情報がたくさん書いてありますので、
気になっていただけた方は、
ぜひ一度お手に取って読んでみてください！(๑>◡<๑)

【 こんな風に使える！ 】

意志力を発揮して
悪い習慣などをやめたい！
先延ばししないでやり切りたい！

そんな「やめる力」と「やる力」

をコントロールするために
他にも意志力関系の本を読んできたぽんれおが、
特に効果が高いと感じたモノを

・意志力を使いこなすための気付き
・意志力を高める方法

の二項目でまとめました！
意志力が低くて悩んでいる方の
お役に立てたら嬉しいです！(〃ω〃)

▶︎ one page『１画面１分読書』ってなに？

『コスパ最強の、スキマ時間読書』です！

『one page』は説明を極限までカットして、
知識を１画面の画像にまとめることで、
１分読書を可能にしました。

『どんなに忙しい人』でも『どんなに本が苦手な人』でも、
読書を続けられることを目標にしています。

１画面完結なので必要な時に必要な部分だけを、
スグにパッと復習する事も出来ます！

忘れた頃や大事な場面ですぐに見直せるので
記憶の定着を助け、知識を実際に使えるものにする
可能性も高めることが出来ます。

実際に「使う」「覚える」「活かす」ための
『使える知識』をつける為の読書がone pageです！

one pageのもっと詳しい説明と、
無料で見れる画像を３つ掲載している記事が
ありますので検討の参考にしてみてください。
▶︎サンプル記事はこちらになります！(๑>◡<๑)♪

【ご利用のみなさまへ】
※この画像及び記載の文章は、本の内容を完全に説明するものではなく、あくまでこの本を読んで知識を得た『ぽんれお』の個人的な解説やまとめ、表現画像です。
ご了承の上、ご利用をお願いいたします。
『ぽんれお』は本当の意味での理解が可能な原作である書籍を実際に手に取ることを強く勧めています。

【著作権者（著者、訳者、出版社）のみなさまへ】
本マガジン内、及びサークル内の記事では、書籍で得た知識を元に画像を制作しております。書籍の内容を解説するにとどめ、原著作物の表現に対する複製、翻案とならないような構成を心がけるとともに、著作の方々、それに関係する全ての方々に感謝と敬意を込めて作品本来の素晴らしさを損なわない様にすることを第一に考え制作しております。しかしながら、もし配慮が行き届かない点があり、画像の取り下げなどご希望される著作権者の方は、下記にてご連絡いただけますと幸いでございます。
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▶︎▶︎▶︎　one page

３つの中からお好きな画像をご利用ください！

▶︎意志力で自分を変える

多くの人の意志力を高めた
気付きと実践を解説