涼しくなったので、晴れた日はお散歩日和。
休みの日にもなると、今日はどこに行こうかなってワクワクしちゃう♬

ただぷらーっとあてもなくお散歩するのもいいし、緑の多い公園や緑道を歩いてお花や色づく木の葉で季節を感じたり、ちょっと遠いパン屋さんを目指して歩いたり、秋だからこそ楽しめるウォーキング。澄んだ空気を吸いながら心もリラックスできるから、気軽にできるウォーキングって大好き🥰

ウォーキングって血の巡りが良くなるから、冷え解消にもつながるんです♬
糖質と脂肪を燃焼させて、エネルギー代謝を高めるウォーキング。有酸素運動で心肺の機能が高まり、脂肪が燃えることで体ぽかぽか。

さらには、歩くことでお花を見つけたり、雲の流れを見たり、風邪を肌で感じたりと、体で自然を感じられるのもいいんですよね～。ただ、なかなか時間が取れないときは、一駅前で降りて歩く。コロナになってよく実践しているちょっとでも歩く距離を伸ばす方法。よく言われる、少しでも歩くようにしましょうねっというお手本みたいなことなんだけど、簡単に実践できるからかれこれ5年くらい続けられてます。（すご～い！！！）徒歩5分の最寄り駅ではなく、あえて徒歩15分の駅から電車に乗ったり、ちょっとしたことで歩数は伸ばせるんです。

先週末は、朝からお寺までお散歩に行ってきました～！
真っ青な空と三重塔。色づき始めた葉っぱ。
肌で秋を感じつつ、すがすがしい気持ちに。
肌寒かったのに、お寺に到着したころには暑くって上着を脱いだくらい体ぽかぽかになりました～

日常にウォーキングを取り入れることで、冷え性解消に一歩ずつ近づいていくので、これからも継続していきたいと思います！
みなさんも小さな一歩を踏み出して、一緒に冷え性を克服してみませんか。

【参照】
温活アドバイザー講座　実践編２

※個人の見解です。