【2024年 プロ野球開幕！】

春の訪れですね！本日、2024年のプロ野球がついに開幕しました。そこで今回は、『野球選手の食事』にスポットを当てたいと思います。

●栄養摂取のポイント

まず、『野球』というスポーツが、他のスポーツと明らかに違うところは、

『ポジションによって、鍛え方が異なる』ということ。

『ピッチャーとバッター』また、『１番打者と４番打者』とでは、試合中求められることが違いますね。ただ、どのポジションの選手も求められるスキルは、

『瞬発力と判断力！』

野球に限ったことではないのですが、スポーツには駆け引きがつきものです。素早い『判断力』と、それをプレーに結びつける『瞬発力』は必須です。

◎野球選手に効果的な食品例

【豚肉料理】
・豚肉には、『ビタミンB1』が多く含まれ、集中力アップやイライラ防止に効果的。そして、疲労回復にも役に立ちます。また、タマネギを一緒に摂取することで、タマネギの『アリシン』という成分が『ビタミンB1』と結びつき、働きを持続させます。

【牛乳】
・瞬発的に動いて力を加える場面が多いので、骨が丈夫でないと、せっかくのトレーニングが、骨折によって日々の努力を台無しに。やっぱり『カルシウム』は大事！毎食、コップ一杯の牛乳は欠かさずに摂りましょう。

【マグロやカツオなどの赤身魚】
瞬発系・筋力系スポーツに欠かせないアミノ酸『BCAA』を豊富に含む食材です。運動で失なわれやすいアミノ酸を補給し、コンディションを整えるのにとても良いです。赤身魚以外にも、鶏肉や卵、大豆製品にも含まれているので、バランス良く摂取しましょう。

現在、メジャーリーグで活躍する、大谷翔平選手みたいな『二刀流』を夢見ている子どもたちが、たくさんいると思います。子供たちにとって、激しいトレーニングに耐えるには、『日々の食事が基本』。

春になり、スポーツを始められる方も多いと思います。体調管理に気をつけ、目標に向かって頑張って下さいね。