朝から、なんか、こころの軽くなる（かもしれない）
ワークが、ふと、思いついてきて、
また、無意味にワクワクしてきたので、
シェアします。

ワクワクやアイデアも、一人で溜め込みすぎると、
便秘みたいに、どうも身体によくないもんのようで、
出したほうがスッキリするんですよね（笑）

さて、
診察室で、よくよく話題に上がるのが、
止まらないネガティブ思考です。

不安や迷いや記憶がリピート再生されて、
考えても答えがないし、
なんの合理性も生産性もないことは、
どこかでわかっているけれど、

いつのまにか無限に湧き出てきて、
取り憑かれたかのように意識も乗っ取られて、
ふと気がつけば数時間。。。

脳神経細胞の糖質やセロトニンの消費量は、
きっと、半端ないことになっているでしょう。
そりゃあ、脳みそも、
ダウンしてしまうのも無理はない。

そういえば、この前、エアコンとヒーターと、
湯沸かし器を使ってる時に、電子レンジのスイッチを押したとたん、
突然、ブレーカーが落ちて、びっくりしました（笑）
知らないうちに、過剰な電圧をかけてしまう。

人の脳というのは、
ほんとに複雑なネットワークで絡まって、
生存に対してたくさんの矛盾やエラーを起こし、

もちろん自分も含めて、
私たちのこころは、パラドックスを抱え、
いつも混乱しているのだと思います。

話しを戻すと、
そんなネガティブスパイラル発作に効果があると思う、
5分でできる、イメージワークです。
実験のつもりで、やってみてください。

まず、スマホとかキッチンタイマーで、
5分間タイマーを準備します。

物理的に時間設定するのがコツです。

では、やってみましょう。

今から、5分間の間、

「安心」について、考えないでください。

「平和」について、絶対考えないでください。
「幸せ」「感謝」「喜び」のことは、
一切感じないでください。

「静けさ」「暖かさ」「笑顔」
「リラックス」「楽しみ」
「健康」「豊かさ」「達成感」…

ポジティブなことは、
決して考えてはいけません。

「愛」「勇気」「希望」
「恩恵」「許し」「やすらぎ」…

少しでも考えることがないように、
思考を慎重に、とても注意深く見張ってください。

一瞬でも浮かんでこないよう、注意を払ってください。

・・・（五分間）

さて、いかがでしょうか。

もし、少しでも楽な時間になるのであれば、
一日5分、習慣にしていくことで、
さらに思考習慣を変えていくことができると思います。

これは、そう、
「ピンク色の象を想像しないでください」
という思考実験、
無意識は否定形を理解しない、
という性質の応用問題ですね。

ほんとにこころは、ひねくれものですね（笑）
自分ほど、素直で誠実で自覚的なヤツはいないっ、
と、力いっぱい言いたくなるけれど、
そんなふうに過信している自分ほど、
騙されているのだと思います。

人の脳のネットワーク上に漂う自我意識とは、
そういう性質なのだと思います。

ま、そんな理屈はそれこそ理屈にしか過ぎません。
やってみた自分の体験に意味があると思います。

もし、できそうなら、
思考の実験をしてみて、
感想を聞かせてください。

でわでわ、
良い一日を～。