こんにちは、りかる(@recal.jp)です。

私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。

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今日の健康法・美容法

「生き生きする」

私は、「生き生き」という言葉をよく使いますし、普段から生き生きと生きることを大事にしています。

よく、「元気で溢れている」「目がキラキラしてる」「活気があるね」と言われます。

ちなみに今日も「生き生きしてるね！」と言われましたw

私は顔や体に出やすい性格なので、楽しいこと、好きなこと、気の良い場所では生き生きとし、嫌だなと感じるとエネルギーがダウンしているのが自分でも分かったり、体に湿疹が出たりして、とても分かりやすいのです(笑)

普段の生活で「明るく元気に」をモットーにしているので、「生き生き」をわざわざ意識していなかったのですが、どんなことをしている時に私は「生き生き」しているのだろう？と疑問に思いました。

また、どんな意味合いの言葉かよく分からない方も多いのではないでしょうか？

今回は、「生き生きすること」についてご紹介します！

生き生きすることとは？

〜生き生きとは〜
「生き生き」とは、「新鮮で生気に満ちているさま」「元気で活気にあふれたさま」という意味合いの言葉です。

生物やものごとが、みずみずしい活気や生命力に満ちているさまを表しています。

「生き生きと目が輝く」「生き生きとした表情」「とても生き生きとした表現だ」のように使われます。

「生き生き」の「生」の字は、「草や木が地上に生じてきた」という象形から成っています。
そこから、「はえる」や「いきる」を意味する漢字として成立しました。

「生き生き」と「活き活き」の違いは、ほとんど意味の違いはありません。
ただ、原則としては「生き生き」が使われるようになっています。
その理由は、「生き（いき）」が常用漢字に含まれるのに対し、「活き（いき）」は含まれないためです。
そのため、メディアや公用文では、「生き生き」の表記が使われるようになっています。

私の生き生きとは？

「生き生きする」＝「心がわくわくする」「幸せを感じる」「充実感」と似ている感覚があります。
その中で、私の生き生きをまとめたいと思います！

1.挑戦すること

挑戦することで、人生が変わります。

なので、不安や恐怖などネガティブな感情があったとしても、その先に未知な世界があると信じて挑戦するとワクワクし、生き生きします。

挑戦を始めた初期や、挑戦している途中も生き生きします。

親からの言葉「生涯チャレンジャー」をいくつになっても忘れずに行動し続けることで、生き生きした人生にしたいです。

2.新しい事を始めること

現状維持は衰退。

何事も変わり続けることが大切だと思っているので、「やりたい」と思ったらどんどん新しいことを始めます。

コンフォートゾーンを抜けて、新しいことを始めると刺激的で学びも多く、生き生きします！

3.舞台鑑賞をすること

バレエや、ミュージカル、舞台には言葉では言い表せないパワーを貰います。

舞台鑑賞終わりはエネルギーが満タンになり生き生きしているのが毎回自分でも感じられます！！

4.芸術鑑賞すること

バレエなどの舞台だけではなく、表現者がいて観客がいる状況‥ショーなどもそうです。

また、美術館や個展なども同じです。

人が創り出した素晴らしいものは心が大きく動くので、生き生きします！！！

5.運動すること

3歳から15年間クラシックバレエ一筋に生きてきた私にとって、体を動かすことはなくてはならない存在です。

1日を最高な気持ちで始めるために朝ジムへ行くと、生き生きします。

他にも、ゴルフ、プール、テニス、バトミントン、バレエ、ヨガ、ピラティス、ウォーキング、サイクリングなどどんな運動でも、体を動かしている時は生き生きしています。

6.アウトプットする

生きているとインプットすることが多いです。

なので、学んだこと、思ったこと、気づいたこと、意識していることを、noteやインスタでアウトプットしています。

具体的にはカフェで仕事や作業している時も生き生きします。
更にイケてるカフェや空間だとテンションも上がります◎

7.1/fゆらぎを感じる

1/fゆらぎは‥心地よさを感じられます。

1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは 0より大きい、有限な範囲をとるものとする。（出典：Wikipedia）

私は、サイクリングして風や景色を感じている時間にゆらぎを感じられます。
自転車に乗るたびに気持ち良い〜と思うから毎日でも乗りたいのです。

自然界に仕込まれた心地よさを感じさせる要素「1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ」を大切にしています。

また、雨が降るときの「ザー」、打ち寄せる波の「ザー」という音も心地よく感じます。

自然界に存在するものには、必ず「ゆらぎ」があります。
一定に見えても厳密には一定でありません。

ゆらぎのない自然物はないということです。

ゆらぎを感じると幸せな気持ちになり、生き生きします！

ゆらぎのBGMを貼っておきます♪

8.学びある時間を過ごす

生涯学びだと思っているので、いくつになっても学び続けたいのです。

学校の勉強は大嫌いで、副教科が得意な幼少期でしたが、大人になっても知らない世界はたくさんあり知りたい世界もたくさんあります。

読書、英語などインプットも積極的に取り入れて、学ぶことも、アウトプットすることも生き生きに繋がります。

そして、読書は半身浴中が1番捗ります。

9.エンタメ時間を取り入れる

なくても生きれるけどあると更に人生が楽しくなる。

それがエンタメです。

私は、韓ドラ、映画、ドキュメンタリー、カラオケ、音楽、ライブ映像など毎日の生活の中で欠かせないものたちで、パワーを貰っているものです。

もう少し世の中が落ち着いたら大好きなアーティストのLIVEにも足を運び生き生きしたいです↑↑

10.美意識が上がることをしている

私は元々「美しいものが好き」という性格なので、自分で自分の美意識が上がることをしている時に生き生きします！

特に、幸せに必要不可欠なスタイル、姿勢、髪の毛、肌。

この4つは、いくつになっても極めていきたいたいし、極めるこの途中段階も楽しめているので、生き生きしています！

今より13キロ太っていて、首こりがひどく、市販のチャンプーで髪の毛がギシギシになり手ぐしも通らない、マスクでざらざらに肌荒れしていた状態では上手く笑えず、幸せではありませんでした。

なので、美意識を上げることをする＝生き生きなのです♪

何から始めれば良いか分からない人は、とりあえず（鏡を見る習慣）をつけることからお勧めします！

私はこちらを毎日持ち歩いています（笑）

11.好きな仕事をすること

私は、好きな仕事ならば、死ぬまで続けたいと思っています。

何かを創造することが好きだし、社会の新しいコトモノヒトに触れていたいのです。

好きな仕事をするメリットはとても多いのです。

しかし、好きでない仕事をしているときほど苦痛なものはありません。

私は16歳で初めてのアルバイトを経験したのですが、全ての仕事のやりたいこと、好きな仕事だった訳ではありません。

フリーランスになり、最近になって、やっと全部好きな仕事だけをやっていますが、好きな仕事をすることは、生き生きとします。

そして正しい努力を続けていけば結果として、報酬を手にすることができるのでそこも嬉しい＝生き生きする一つの要因です！

（こちら）も合わせてどうぞ。

12.自由であること

自由であることは私の全て。

やりたい時にやりたいことができるか。

縛られて束縛された生活をしていると、生き生きしないはずです‥。（笑）

だからこそ、自由になるために夢や目標に向かって毎日積み上げています。

着たい服を(自由に)着たい為に、ボディメイクを行っています。

私の原動力は「自由になりたい」というところからきています。

13.やり甲斐を感じているか

やり甲斐は、私の中の生き生きととても近い存在です。

どんなことでも良いのですが、何か一つ達成したあとに自分に「やりきったー、満足だー、今日も頑張った！」と自分に言えたことがやり甲斐を感じることになります。

例えば、「60分の筋トレをやりきった」「美味しくだし巻き卵が作れた」「作業が捗った」「画像、動画編集がひと段落ついた」など仕事や暮らしの中にある自分が行ったことに対して、やり甲斐をいちいち感じることにより、達成感、充実感＝生き生きに繋がっています。

大きな目標だけではなく毎日行っている小さいことにもやり甲斐を見つけられると、人生が生き生きします！

最後に

いかがでしたでしょうか？

この世に誕生した自分の命。

生きるならば、楽しく、幸せな人生にしたいものです。

生き生きしながら生きていると、良いことがどんどんと引き寄せられると思っています。

皆さんも自分の生き生きを感じながら生きてみてはいかがでしょうか？^^

私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。

りかるdiary

10/16(土)

今日は午前中から家を出て早めランチで寿司！
カフェで作業！撮影！仕事！
スーパーへ寄って帰宅！鬼滅！
ナイトルーティーン。終！

問い なぜ積み上げるのか。
今やっていることが資産になるから。

嬉しかった事
・鉄火丼ランチ美味しかった
・カフェで作業捗った
・仕事が楽しい
・良い撮影ができた

今日の学び
・TTP!!

食事
朝ご飯：コーヒー、ヤクルト
昼ご飯：鉄火丼、茶碗蒸し、味噌汁
間食：チョコ
夜ご飯：レタススプラウトサラダ、スンドゥブ、キムチ、赤ワイン

食事内容の感想
・久しぶりの韓国料理作って最高！牡蠣たくさん入れてスタミナUP!!

今日やったこと(DIET)
・汗をかく
・水1.5リットル以上
・ウォーキング60min
・ストレッチ、ほぐし
・フェイシャル体操(カッサ)

・反り腰&巻き肩改善ストレッチ

・自炊/料理
・体重を測る
・入浴

今日やったこと(LIFE STYLE)
・自然に触れる
・読書 
・執筆/ジャーナリング
・動画&画像編集
・SNS更新,インスタ運用,タスク
・エンタメ時間 (鬼滅)
・撮影
・外食
・画像の整理

最後までお読みいただきありがとうございます。

これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。

また次の記事でお会いしましょう☺︎